BRACCIA DA 45 CENTIMETRI..? ALLORA TRICIPITI..!
Posted on 08:12:00 by MASTER WALLACE
E' inutile ragazzi..se volete braccia titaniche dovete per forza sviluppare tricipiti notevoli..non si scappa..! Il tricipite nel volume complessivo del braccio ha il ruolo maggiore..quindi e' inutile fissarsi sui bicipiti..(che pure sono importanti ovviamente.).se volete girare in maniche corte e fare sbalordire la folla anonima e mediocre..
Quindi cercate di diventare forti sulla panca..che e' l'esercizio base di forza per i tricipiti e lavorate molto sugli esercizi di isolamento..specie quelli che tendono ad allungare bene il muscolo..in modo da attivare gli IGF-1..che come sapete..( o non lo sapete..?...) sono fondamentali per crescita muscolare e l'iperplasia..
Uno dei migliori esercizi d'isolamento per i tricipiti e' quello con il manubrio sopra la testa ad un braccio..
con un manubrio in mano alzata il braccio sopra la testa totalmente disteso..poi piegate il gomito e scendete giu' con il manubrio..piu' scendete e meglio e'..ci vuole una certa elasticita' della spalla..ma con la pratica migliorerete..scendete lentamente ( fase eccentrica) e salite esplosivi( fase concentrica..)..
Usate un peso tale che vi consenta sulle 10-12 reps..
Dateci dentro..cosi' la prossima estate potrete sbalordire le folle..!
THIS IS IT!
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