AVAMBRACCI POSSENTI..!
Posted on 03:50:00 by MASTER WALLACE
Una volta..Larry Scott..ai tempi in cui gareggiava per il MO..si lamento'con JOE WEIDER ( il noto fondatore della IFBB..) perche' non riusciva piu' ad incrementare il carico nella panca SCOTT( da lui venne il nome..) sul bilancere angolato..che era inchiodato a 50 kili..( mica brustoline..peraltro..).
WEIDER gli consiglio' allora di lasciare stare la panca Scott per qualche seduta e svolgere un lavoro di specializzazione agli avambracci.
Scott lo fece..usando due esercizi..ovvero il curl inverso in piedi con bilanciere ( mani con il palmo rivolto all'interno verso il corpo..) e le flesssioni del polso con manubrio..da seduto..mano appogiata sul ginocchio..palmo rivolto verso l'alto.
Eseguiva tre serie per circa 15 reps per esercizio.Due volte a settimana.
Be'..quando torno' a fare la panca scott..il carico sali' a oltre 60 kili..e anche in altri esercizi rilevo un aumento di forza.Cio' e' normale in quanto avambracci piu' grossi e forti assicurano una sinergia migliore nella catena cinetica delle braccia.
Dunque..provate ad imitare il mitico Scott..
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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