Intanto e' bene sapere che a meno di essere dotati geneticamente di un metabolismo velocissimo..e addominali gia' ben sviluppati..la costruzione di un addome magro e scolpito non e' impresa facile.Certamente giocare a bocce non vi fara' venire gli addominali da sogno che volete..e nemmeno correre per ore e ore..
Ecco i pilastri di una buona strategia per scolpire l'addome:

Dovete fare una dieta leggermente ipocalorica in relazione alle vostre esigenze caloriche.Anche senza calcolare le calorie e' sufficente cominciare a mangiare meno..ed alzarsi da tavola mai completamente sazi..

Consumate prevalentemente proteine animali, di tutti i generi ( pollo..pesce..tacchino..formaggi..uova..) e come supporto le proteine del siero di latte...le proteine accellerano il metabolismo e difficilmente vengono trasformate in grasso..

Eliminate totalmente i farinacei..tipo pasta..pane..pizze..crackers..e quant'altro, oltre a dolci..merendine e cibi spazzatura..stimolano troppo l'insulina e fanno ingrassare....punto..!

abolite totalmente alcol e vino..incidono molto piu' di quello che pensate sull'acumulo di grasso nell'addome..

mangiate un po' di grassi nobili derivati da frutta secca..uova..olio d'oliva..paradossalmente stimolano la perdita di grasso in relazione a particolari reazioni biochimiche..inoltre migliorano la sensibilta' all'insulina..

mangiate liberamente la verdura..di tutti i generi..e con moderazione la frutta..per rifornire l'organismo di fibre e rallentare la curva glicemica post-pasto..

allenate duramente l'intero corpo con i pesi tre volte a settimana..e gli addominali tutti giorni..Bruce Lee lo faceva.e anche i ginnasti..e i BB degli anni 70..ebbene tutti avevano addominali favolosi....

al termine di ogni WO con i pesi fate 15-20 minuti di aerobica leggere al tapis..o sulla cyclette...si brucia piu' grasso al termine di un WO di BB..

nei giorni che non fate i pesi..correte o camminate per 15-20 minuti..o al mattino a digiuno..oppure almeno a tre ore di distanza dall'ultimo pasto..si brucia piu' grasso...

usate termogenici quali caffeina..the verde..e agenti molecolari che aumentano la capacita' ossidativa dei mitocondri quali acetilcarnitina e acido lipoico....potenzierete di molto la lipolisi..



E sopratutto abbiate fede e speranza..ROMA non e' stata fatta in un giorno..!

THIS IS IT!
MASTER WALLACE