ADDOME D'ACCIAIO COME CONAN IL BARBARO
Posted on 15:55:00 by MASTER WALLACE
Osservate il perfetto addome di Arnold Schwarzenengger in questa foto tratta dal suo famoso film Conan il Barbaro. Anche se la percentuale di grasso non e' bassissima come quando andava in gara, e' pero' a livelli ottimali in termini di impatto visivo ed estetico.
Siamo intorno all'otto per cento di grasso, percentuale che io consiglio a chiunque voglia mostrare un bell'addome tagliato.
Non e' una percentuale impossibile, anzi si puo' mantenere tutto l'anno, cosi' quando vi spogliate di fronte alla vostra ragazza o in palestra o in spiaggia..siete sempre al top!
Ecco i principali consigli per avere un addome d'acciaio e da vero uomo:
Non servono macchine o attrezzi complicati..gli addominali si fanno semplicemente a terra.a corpo libero come faceva il grande Bruce Lee..noto anche per i suoi addominali incredibili.L'importante e' sentire bene la contrazione ed espirare sempre in fase concentrica.
E' inutile eseguire centinaia di ripetizioni..ne bastano poche decine fatte bene.
Iniziate sempre con gli addominali bassi..i piu' difficili da modellare e ostici alla rimozione del grasso.
Non mangiate pochissimo..come uccellini..o ragazzine mestruate..perche'il metabolismo si abbassrebbe a livelli tali che il grasso corporeo si stabilizza e la lipolisi quasi si arresta.
Non fate troppa attivita' aerobica in quanto si eleverebbe il cortisolo in un range altissimo, e questo causerebbe un accumulo di grasso proprio sull'addome.per ragiono biochimiche.Bastano circa 15-20 minuti al termine WO...oppure a digiuno nei giorni di non allenamento con i pesi.
Usate integratori lipolitici legali ed efficaci quali caffeina..acetilcarnitina..estratto di the verde..e Acido Alfa Lipoico.
Tutte le mattine guardatevi allo specchio e siate fieri del vostro addome da vero uomo..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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5 Response to "ADDOME D'ACCIAIO COME CONAN IL BARBARO"
Ciao master, ma allenarsi in 8x12 a terra con disco da 10kg in tutti gli wo(3) è sbagliato?
POSSO DIRTI CHE I GINNASTI NON USANO ALCUN PESO..ED HANNO GLI ADDOMI MIGLIORI FRA TUTTI GLI SPORTIVI, USA PURE I 10 KG MA RICORDA CHE NON è IL PESO CHE FARà LA DIFFERENZA! CONTROLLA BENE L'ESPIRAZIONE CHE DEVE AVVENIRE SOLAMENTE NELLA FASE ASCENDENTE. PIU' SVUOTERAI I POLMONI ED IL DIAFRAMMA E PIU' LA CONTRAZIONE ADDOMINALE SARA' POTENTE!
THIS IS IT!
qui Arnold era al Top.. complimenti al Body Building Action per il Blog
...qui non era al top...
lui sempre era al top con tutti gli steroidi che prendeva.....
in questa foto si vede ce è fuori gara....
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