Oggi pomeriggio Abominio e Mister Incredibile, dopo tre mesi di lontananza dagli allenamenti effettuati assieme , si sono incontrati nella Tana delle Tigri per effettuare un super workout : THE COMEBACK. Quest'Estate si sono allenati in due palestre diverse. Abominio veniva da una notte insonne per motivi lavorativi , era in dritto da circa 48 ore, Mister incredibile il giorno prima era stato dal Dentista e la nottata non è stata delle migliori. Ma nonostante questi imprevisti, alle ore 14:30 fissavano l'appuntamento al Covo della Ghisa , "la Tana delle Tigri" per il giorno 1 "SPINTA" Petto- Tricipiti e Spalle anche perchè il duo era in ritardo di un giorno sulla tabella di marcia.

Giunti nel Tempio, si portavano alla postazione della panca piana per IL PROTOCOLLO WALLACE , riscaldamento accurato e poi si inizia.

Comincia Mister con 90 kg ne spara 8 controllate e non al limite, Abominio invece con 100 ne spara 8 in relax.. Poi Mister passa a 100 kg e ne spara 5 ma si ferma , Abominio invece 115 x 5 . Poi Mister mette 114 kg e ne spara 3 . Abominio 125 x 3 .. Finalmente si arriva la massimale Abominio incoraggia Mister e gli mette 120 kg .. Mister supera la prova. Poi tocca ad Abominio .. Mister mettimi 140 che Spacco tutto .. anche Abominio incredulo supera la prova .. Poi il duo passa ai pompaggi . Mister scala a 90 e ne spara 9 mentre Abominio a 110 x8.. Poi i Fermè con 70 kg x 10 con fermata sul basso e ripartenza esplosiva..

Croci piane 28x12 x abominio e 22x12 x mister.. 3 serie.. Dip alle parallele , qui Mister Incredibile è Forte , Si attacca alla catena 20 kg ed essendo 90 kg , usa un carico di 110 kg e ne spara 8.. Abominio è già una piotta di suo e ne spara 8 a corpo libero , due serie totali.. Poi i cavi .. Poi il Duo effettua molte serie per i tricipiti , 2 serie di distensioni sopra la testa con un bilanciere anni 60' con presa parallela, push down stile wallace, french press al cavo alto, dip tra 2 panche , push ad un braccio presa inversa... Sfiniti i tricipiti il Duo si porta ai deltoidi .. Geneticamente entrambi sono dotati e allenano i deltoidi a petto e tricipiti cotti.. Lavorano in Pre Exaust.. Prima eseguono alzate con manubri e cavi e infine effettuano 2 -3 serie di lento dietro con un peso modesto sui 50 kg x 10 botte.. Addominali...10' cyclette. Integratori post workout e doccia .. Hanno finito alle ore 16:00.. 16:10.. perchè dopo la panca piana il ritmo è stato sostenuto, fuori uno dentro un altro.. Stasera ho chaimato i due gladiatori .. erano sul divano .stremati. quasi da aspirina! ..Ma contenti ..perchè si erano divertiti un sacco.. musica a manetta ! E hanno portato a casa il bottino di guerra! 120 e 140!