COME BRUCIARE GRASSO VELOCEMENTE..! BRUTAL SPRINT...!
Una volta a settimana..se volete dare una potente spinta alla perdita di grasso effettuate questo WO speciale..ma seguite esattamente il protocollo.
Prima di tutto dovere allenarvi al mattino presto..o anche a meta'mattinata..ma dovete essere a digiuno..dalla notte..!
Ovvero invece di fare colazione la saltate.. e assumete 10 grammi di ramificati in polvere o capsule.
Un grammo di acetilcarnitina.
Una capsula di the verde concentrato in polvere.
Una tazza grande di caffe' amaro.E bevete uno o due bicchieri di acqua.
Fatto cio'..andate davanti ad uno specchio ..mettete su la vostra musica preferita..drammatica..o tale da scatenare in voi fiumi di dopamina ed endorfine..e...cominciate a posare..!
Pose su pose..fate flettere i muscoli..gonfiateli e sudate.
Poi fate un po' di addominali a terra..e un po' di allungamenti per i femorali e adduttori.
A questo punto andate fuori..in uno spazio per correre..pineta..campo sportivo..o strada isolata con poco traffico.
Correte a ritmo blando per circa 5 minuti e poi iniziate a fare degli scatti di velocita' di circa 15-20 secondi.
tali scatti andrebbero fatti al 100 per 100 della potenza..ma e' consigliabile fare i primi anche al 70-80..ma quelli finali date il massimo!
Fra uno scatto e l'altro riposate e camminate..respirate..( il cuore andra' all'impazzata..) per recuperare..anche 30 secondi o un minuto..non cambia molto. Sei scatti totali possono bastare..non sono pochi..!
Per finire effettuate 10 minuti di corsa molto blanda.
Sappiate che in questi 10 minuti finali..brucerete grasso come una fornace..! Il metabolismo e' al massimo,..l'ossidazione dei grassi altissima..e tutti gli ormoni lipolitici ( adrenalina..GH..glucagone..noradrenalina..) in circolo con alti valori ematici..!
Poi andate a casa ..fate la doccia (intanto mentre fate cio'..il vostro organismo continua a bruciare grasso..)
e poi fate la colazione o il pranzo a base di proteine..un po' di grassi e frutta.
E durante le ore successive continuerete a sudare..perche' la termogenesi e' ai massimi livelli..!Fantastico no..?
Ma non ripetete spesso questo brutale WO.per l'organismo e' molto stressante..occhio!
Per il cuore e' un lavoro duro.Se avete problemi in merito..astenetevi, lo dico onestamente.
(Le dosi degli integratori e la loro assunzione sono puramente indicativi..e assumeteli sempre previo consulto medico o di persona qualificata..)
THIS IS IT!
3 Response to "COME BRUCIARE GRASSO VELOCEMENTE..! BRUTAL SPRINT...!"
Questo blog è un IMPONENTE E MAESTOSO INSEGNAMENTO E SOSTEGNO.
Sono VinLeVis, ciao Master.
Ti ringrazio di cuore perchè in questo tuo sito esprimi ciò che passa sempre nella mia testa.
Sei entrato nei mie pensieri e li hai espressi con una grande carica emotiva.
Ti faccio i complimenti più sentiti, mi dai tanta motivazione e conferme sulle dinamiche mentali della natura umana.
Ho circa 10 anni di allenamento alle spalle, con un bagaglio di errori, frustrazioni, cedimenti e difficoltà sia materiali che mentali che ancora oggi rendono ardua la mia vita da "pseudo" BB. Ma l'incontro con te mi ha dato fin dal forum di bodyweb una nuova linfa.
Una sola parola
Grazie
VinLeVis
Lc Italia
Brianza
Sono felice che hai ritrovato la sacra strada..la mia missione e' proprio questa..fare evolvere gli uomini verso i piu' alti livelli fisici e mentali..oltre la mediocrita'...
Chiedi pure quello che vuoi..e magari manda qualche foto..siamo a tua disposizione..!
THIS IS IT!
ciao Master, questa metodologia la seguo da tanto tempo in fase di def, con ottimi risultati.
E' micidiale però.
Buona idea quella di mantenere comunque una sessione anche in periodo off.
una domanda: l'aerobica a fine allenamento la fai ad ogni sessione?
non va ad interferire con la crescita?
grazie!
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