Una volta chiesero ad Albert Beckles..un competitor del MO degli anni 80-90 , noto per la sua longevita' atletica..

" Albert come trovi ancora la forza e la voglia di allenarti..?
IO non mi preoccuppo troppo di come ottenere questo..o quello..e' il mio lavoro e la mia passione..semplicemente entro in palestra.. sereno.. e do' tutto quello che posso dare in QUELLA giornata.."

Nella semplice risposta di Albert, vi era nascosta una importante verita'.
Ogni giorno in palestra e' diverso..vi saranno giornate epiche..seguite da giornate pessime.
Le vicende della vita quotidiana..i fattori fisici..influiscono molto sul rendimento in palestra e spesso la voglia di mollare tutto e saltare il WO si fa prepotente.
E molti lo fanno..spesso con disarmante facilita'.

" Ehi Joe..ma che fai non ti cambi e non vieni a pompare..?
Mmm..no..oggi non mi va..non me la sento..forse domani..vedremo.."

Quante volte avete sentito discorsi simili? IO tante..ma stavo sempre dall'altra parte..grondante di sudore..!

Vedete..se escludiamo gravi problemi fisici..o mentali..ma davvero seri..non esiste una giustificazione valida per saltare un WO.
Nell'arco degli anni..un solo WO saltato non significa nulla..ma tanti WO..si!
Significa che se potevate ottenere 100 avrete 90...o forse meno.
Le cause che portano generalmente a saltare un WO sono varie.Se escludiamo..lo ripeto... motivi davvero gravi, allora in genere le cause piu' frequenti sono queste:

Sovrallenamento.....dieta inadeguata...mancanza di sonno e riposo in relazione a bagordi notturni....mancanza di motivazione a causa di scarsi risultati....ambiente inadeguato ai propri schemi mentali..

Questi fattori se analizzati uno per uno..sono risolvibili..volendo.

Sovrallenamento.

Saltare un WO serve a poco se poi si persiste in allenamenti errati..con troppe serie..pesi immani..volume di lavoro eccessivo.
Bisogna modificare laddove si ritiene che si nasconda l'errore.In genere basta fare meno serie e meno volume di lavoro in genere..meglio poco che troppo...! Lo diceva anche Joe Weider..
Non scoppiazzate i campioni o gli atleti piu' maturi che sono in grado di sostenere WO intensi e lunghi..adattate il WO a voi stessi e non voi al WO..!
Allenarsi tutti i giorni..oppure 4-5 volte alla settimana e' davvero difficile, non solo in relazione al recupero dei muscoli in se'..ma sopratutto a carico del SNC ( sistema nervoso centrale.. ) e l'assetto ormonale.
Inoltre una buona integrazione..specie a fine WO puo' dare una grossa mano per recuperare meglio..
In poche parole il sovrallenamento ha la sua causa in voi stessi..ma anche la sua soluzione..usate il cervello..nel BB conta molto di piu' di quello che sembra.


Dieta inadeguata

Se uno mangia poco..come un canarino..sopratutto con poche proteine..difficilmente entrera' in palestra carico e pronto spingere come un toro..
Specie quando uno e' neofita..deve mangiare molto..anche se in maniera pulita e avere sempre i muscoli pieni di glicogeno e acqua..le riserve epatiche di glicogeno idem..senno' la debolezza la fara' da padrona..quindi mangiate..e fate tre pasti al giorno completi piu' due o tre spuntini..!
I regimi per definizioni estreme sono un altro discorso.


I bagordi notturni

Lo so..lo so..quando uno e' giovane vuole giustamente divertirsi..ed e' giusto.
Ma e' necessario fare le quattro-sei del mattino..? Bere superalcolici o comunque eccedere con l'alcol..?
Purtroppo la tendenza attuale e'proprio questa..si sa.., ma i giovani devono sapere che non si possono avere due tesori uno in cielo ed uno in terra..( Lo diceva Gesu'..)
SE vogliono un fisico da colosso..da super eroe..ed emergere dalla mediocrita' devono evitare gli eccessi..c'e' poco da fare...senno' possono anche scegliere di rimanere in un discreto stato di forma..ma non certo di raggiungere l'eccellenza.Devono maturare e in fretta..il BB esige dedizione assoluta..o quasi.Egli da..per quello che riceve..e' onesto e puro.

Mancanza di motivazione e risultati.

E questo secondo me e' il fattore chiave..che davvero taglia molte gambe e distrugge molte menti.
Io stesso spesso ne ero vittima.Ed era terribile il senso di vuoto e inutilita' che provavo..tutto pareva senza senso.

Volevo braccia titaniche..ma non venivano..! Volevo i delts grossi e stondati..ma le spalline erano quasi sempre svuotate e piccole..! volevo apparire alla gente e allo specchio grosso e possente..ma non mi vedevo mai cosi..! E allora dicevo: Ma che cavolo..! Tutti sti sacrifici..per cosa e per chi,..? Adesso mollo tutto e mi abbuffo come un maiale..cosi' almeno mi godo la tavola...che me frega..?
Ma ragionare in questo modo non fa altro che avvicivinare un uomo sull'orlo del baratro..fisico e mentale..della ignominia..della mancanza di onore..della morte spirituale..NO!

Si va avanti..! E per Dio..un qualche miglioramento..anche piccolo arrivera'..! Ora ricomincio da capo e riparto da zero..anzi no! a zero non sono..qualche cosa ho ottenuto..si tratta solo di andare avanti e avere fede..correggere gli errori..ce la faro'! Devo farcela..!
Non mollate mai..meglio morire da eroi che da uomini senza onore.


Ambiente inadeguato

Se frequentate una palestra di " fighetti"..ove si fa solo fitness e ginnastiche aerobiche..sara' difficile sbuffare e grondare sudore..sangue.. sotto pesi immani o pompare come un ossesso..
anzi spesso oltre ad essere guardati male..si viene invitati a non allenarsi in tal modo..oppure a cambiare palestra.
TRISTE! UNo vuole essere un vero uomo e lo cacciano..!
Inoltre se come sottofondo musicale..invece di roba dopaminica..vi mettono che so la Pausini o Masini..( bravi artisti..nulla da dire eh..)..potete scatenare l'inferno..? Temo di no.
L'ideale sarebbe allenarsi in palestre vecchio stile..tipo anni 80..e circondato da veri BB e uomini veri..ma capisco che al giorno d'oggi ormai e' praticamente impossibile..va be'..almeno mantenete un atteggiamento volitivo e da combattente anche in certi ambienti..e magari le cuffiette con la musica dopaminica che fa per voi..!


Ecco queste sono le paranoie mentali che ogni BB si trova ad affrontare quotidianamente..vero..?
Siamo accomunati dalla stessa ossessione...e il campo di battaglia e' il medesimo..siamo soldati di una guerra comune..lottiamo per migliorare la nostra mente attraverso il miglioramento fisico.
Siamo unici..mettetevelo in testa..solo il BB ha certe paranoie e mete superumane..ma e' questo che ci rende nobili perche' perseguiamo la via degli DEI...e anche se non saremo mai come loro..la nostra missione ha un senso!


THIS IS IT!