BODY BUILDING ACTION discovery of natural body buillding

master wallace nuovo sito domani |

2009-12-17T14:50:00.000+01:00

Domani sara' l'alba di una nuova era per tutti i BB e veri atleti .. amanti della super efficenza fisica..del fisico scolpito e forte..!

Il nuovo sito di master wallace sara' operativo in rete..e questo glorioso BLOG che voglio ricordare in circa tre mesi ha fatto circa 30 mila visite..e totalizzato quasi 100 mila pagine viste...sara' sostituito..( ma il reindirizzeramento sara' ancora presente per vario tempo..)..

Ora ci vuole una nuova creatura..piu' ampia..vistosa..funzionale e sopratutto dotata di mezzi per interagire fra noi e voi.ma sopratutto fra VOI...per discutere e scambiare esperienze..

Ecco perche' oltre alla solita enciclopedica scorta di notizie utili in materia di BB ( e altro..) con continui e nuovi post..avremo un FORUM altamente professionale..con funzioni avanzate..per darvi il massimo..e tante altre novita'..!

DOMANI..VI ASPETTIAMO PER PROSEGUIRE LA SACRA BATTAGLIA..!

carne e salute bodybuilding

2009-12-17T14:23:00.000+01:00

I BB sono soliti mangiare molta carne..e questo secondo taluni non e' un fattore salutare a lungo termine..

forse si dimentica che per milioni di anni l'uomo si e' alimentato esclusivamente di carne..e vegetali..

L'organismo umano e' plasmato per la carne..non certo per gli spaghetti..che sono solamente migliaia di molecole di glucosio legate fra loro..con pochissimi aminoacidi e di scarsa qualita' biologica..

anzi..chi accusa senza fondamento la carne di possibili danni alla salute..sarebbe meglio che notasse gli infiniti danni che gli amidi (pasta..pane..pizze..crackers..grissini..cereali in genre..) producono davvero all'organimo..diabete senile in primis..

L'importante e' assocciare sempre allacarne anche tanta verdura e frutta..per l'apporto insostituibile di fibre..antiossidanti e vitamine..ok..?

IL TEAM WALLACE

bodybuilding anoressia

2009-12-17T13:26:00.000+01:00

Anche nel BB esiste una forma di anoressia..seppure non seria e grave come quella piu' nota che colpisce in genere le donne..

Si tratta di una forma di sottoalimentazione tesa in teoria a migliorare la definizione muscolare sino a livelli eccellenti..ma nella realta' porta raramente a risultati di rilievo..ma solamente ad una perdita massiccia di massa muscolare..tale da ridurre l'aspetto piu' somigliante ad un reduce di guerra che ad un BB..!

E' molto frequente fra gli agonisti natural..non supportati da farmaci anabolizzanti..ma anche fra i dopati..specie quelli delle categorie HP (altezza peso..) accade spesso..

La ragione sta nella esagerata riduzione delle calorie..e negli allenamenti molto gravosi ..con alti volumi di lavoro..oppure in attivita' aerobiche esagerati..

Bisogna capire che non si puo' mangiare come un canarino e rimanere con abbastanza massa muscolare..le leggi della fisica termodinamica...non lo consentono..

IL TEAM WALLACE

serotonina ormone del benessere

2009-12-17T03:02:00.000+01:00

La serotonina e' chiamata "l'ormone del benessere" in quanto alti livelli di serotonina provocano una sensazione di felicità, inoltre è coinvolta in molti aspetti del comportamento umano, quali ad esempio l'umore, il rilassamento e il dormire.

La serotonina è implicata in varie e numerosee funzioni dell'organismo. Funziona da neurotrasmettitore nel cervello ed è presente nelle piastrine ematiche e nella parete intestinale. Si trova anche nelle cellule beta del pancreas, che rilascia insulina per regolare i livelli di glucosio nel sangue. La serotonina fu scoperta nelle cellule beta più di trent'anni fa, ma il suo coinvolgimento preciso nello sviluppo del diabete finora non è ancora stato chiarito, ma in recenti ricerche appare evidente un suo ruolo cruciale.

I cibi ricchi di carboidrati, per il fatto che stimolano l'insulina, favoriscono la produzione di serotonina ( per questioni di competizioni fra aminoacidi a livello della barriera ematoencefalica..)..e inducono rilassamento..ma e' bene sapere che alti livelli di serotonina predispongono anche all'ingrassamento...

IL TEAM WALLACE

dieta a zona wallace opinion

2009-12-17T01:38:00.000+01:00

La dieta a zona..che tanto va di moda..in se' e' anche efficace, infatti si dimagrisce..ma semplicemente perche' si mangia globalmente meno..|!

Il fatto dei blocchi...per come la vedo io e da come l'esperienza sul campo insegna non ha molto senso..

Non capisco perche' si debba per forza immettere dei carboidrati nel blocco..seppure in dosi minime rispetto alle proteine..in realta' anche un beverone proteico senza carbo..(ricco di aminoacidi ramificati e glucogenetici...) puo' andare altrettanto bene ..specie prima di un WO..

Piuttosto chi pratica BB a livelli d'eccellenza..o semplicemente chi vuole davvero aumentare la massa muscolare sappia che la quota proteica globale giornaliera..sia che si tratti di dieta a zona o dieta a marcatura diretta..deve essere alta..

non si diventa grossi con 80-90 grammi di proteine al giorno..

(consultare un medico prima di qualunque assunzione o iniziativa inerente il fisico..)

IL TEAM WALLACE

bodybuilding forza

2009-12-16T22:24:00.000+01:00

E da giovani che bisogna costruire le basi della forza .. cercando di diventare forti nei tre esercizi Fondamentali ovvero la panca .. lo stcco da terra e lo squat ..

Bisogna almeno RAGGIUNGERE entro 4-5 anni un 140 di panca .. un 180 di squat un 200 di e stacco ..

spaventosamente bassa meglio se qualcuno s'impressiona e bene che sappia che non sono affatto numeri impossibili .. anzi .. il prolema e'che la media della forza dei palestrari in Italia e' .. ecco la verita '..!

Una Volta Che la forza di base e stata costruita .. il resto e' e ' solo pompaggio .. con esercizi MIRATI d'isolamento ..

Signori questo e ' il BB ..! E se pensate che il pump serva per costruire muscoli .. ebbene si '.. siete ancora una volta in errore ..

Ma allora perche ' la forza ..? PERCHE ' un palazzo senza le fondamenta SAREBBE fragile .. tutto qui ..

Diventate dunque forti ....!

IL TEAM WALLACE

master wallace libera la mente

2009-12-16T14:21:00.000+01:00

Molte persone dedite all'ozio fisico..alla abulia mentale..e incamminati verso il decadimento dell'organismo e del loro ego..dopo pochi minuti che mi hanno conosciuto e parlato sentono nascere nuove speranze..

e tanti ora si allenano con entusiasmo..si nutrono bene ed integrano efficacemente..

il loro corpo si e' trasformato e ora hanno un aspetto piu' consono ad un vero uomo...ma cio' che piu' conta ' che ora la loro mente ora e' libera..e l'EGO saturo di autostima...

Questa e' la mia missione...

vi aspettiamo..

Master Wallace

sessualita' anagrafica e biologica

2009-12-16T14:01:00.000+01:00

Potete avere 60 anni ed essere sessualmente potente come un 30 enne ..oppure averne 40 ed essere come un apatico 90 enne...
tutto dipende dalla vera eta' che conta ovvero quela biologica..!

Per essere sessualmente super bisogna avere un organismo sano e in forma, senza degenerazioni dell'apparato vascolare..possedere un ottimo profilo ormonale sopratutto in relazione agli androgeni (testosterone..)..rimanere magri per minimizzare la produzione di estrogeni (ormoni femminili..) da parte del tessuto adiposo...sistema dopaminergico e serotoninergico ( che donano orgasmi potenti..)ben efficenti e non lesi da abuso di stupefacenti..alcol..e sostanze tossiche...resistenza cardiovascolare..elasticita' articolare ( bisogna tenere la "posizione..")..

insomma dovete essere in forma..ecco come si fa a avere una eta' biologica nferiore a quella anagrafica..
il bodybuilding..una sana dieta..e integratori mirati..possono fare il miracolo..il resto sta a voi..o rimanere veri uomini..oppure..ammainate le bandiere e AMEN..addio al sesso..

IL TEAM WALLACE

creatina anabolico perfetto

2009-12-16T10:39:00.000+01:00

La creatina e' nota ormai al grande pubblico e usata da moltissimi sportivi sopratutto per aumentare la forza negli sport di potenza..esplosivi..

Ma questa straordinaria sostanza ha effetti anabolici potenti sulla muscolatura e il suo uso a lungo termine costruisce davvero massa muscolare definitiva..

e' in grado di stimolare la sintesi proteica fornendo energia alla cellula e anche di produrre in maggiore quantita' le cellule muscolari staminali..le cosiddette stem-cell..le quali grazie all' IGF-1 si fondono alle fibre muscolari gia' esistenti..aumentando la massa muscolare..

E' importante usarla con adeguate sostanze veicolanti..sinergiche..e nei momenti giusti di finestre anaboliche...ma l'importante e' usarla..senza di essa i progressi di un natural sarebbero davvero limitati..

IL TEAM WALLACE

dorian yates techniques

2009-12-16T07:18:00.001+01:00

Dorian si allenava in maniera generalmente diversa dalla maggior parte dei BB..convinto assertore del sistema di Mentzer ( anche se il suo volume di lavoro era ben piu' ampio..) usava anche pesi pesantissimi in contrapposizione ai pompatori alla FLEX..

Inoltre era solito effettuare tutti gli esercizi con una fase discendente lenta e una di risalita ( concentrica..) molto veloce ed esplosiva..

Occhio pero' ben preso il suo fisico fu preda di numerosi strappi..

State nel giusto..

IL TEAM WALLACE

master wallace countdown

2009-12-15T23:09:00.000+01:00

Ci siamo..fra poco..pochissimo..la nuova creatura del web sara' pronta..anzi e' GIA' pronta..e scalpita..come un puledro di razza che vuole correre come il vento..libero e potente nlle praterie..!

Sito..forum..tante funzioni innovative..bellezza estetica..vi aspettiamo..fra pochissimo per creare una community di veri uomini..!

Sta arrivando..

"Laggiu' c'e' qualche cosa...e non e' un uomo..!"

citazione PREDATOR

creatina panca forza

2009-12-15T22:37:00.000+01:00

Volete fare almeno 130 di panca..? E' una prestazione onorevole..e un BB dovrebbe farcela per soddisfare il suo ego..

Allora sappiate che la creatina e i tricipiti sono i vostri migliori alleati..ricordatevelo..!

La creatina perche' in primis se ben usata con i giusti veicolanti..tempistica..sinergie..ha la potenza di uno steroide anabolizzante orale ( a basse dosi..) ma senza pericolosi effetti collaterali..

I tricipiti perche' sono i muscoli della potenza su panca..quelli che fanno partire a razzo il bilancere dal petto verso l'alto..!
Certo anche i delts anteriori e i pettorali concorrono..ma i tricipiti hanno il ruolo principale..quindi cercate di tenerne conto e allenateli bene..a fondo..
io consiglio di allenarli insieme ai pettorali..per unificare tutto il lavoro di spinta solo una volta a settimana e favorire il recupero..che da natural ha i suoi tempi lunghi....meditate..!

Master Wallace

mister olimpia 2009 monster

2009-12-15T20:06:00.000+01:00

Mostri..? Per la gente comune si..li vedono come esseri abnormi..bruttissimi e folli..
In effetti che siano abnormi e' fuori discussione..mai nella storia dell'umanita' si erano visti uomini come quelli del MO..

la cosa sconcertante non sono solo i volumi..da super eroi dei fumetti..ma la definizione e qualita' muscolare assurda..ricordiamo i glutei striati e nodosi di Ron ai suoi tempi migliori e la densita' e vascolarita' di Branch Warrenn..tanto per fare un altro nome..

I MO degli anni 70.80 erano ancora in qualche modo guardabili anche dalla gente normale..ma i mostri di oggi se escludiamo gli appassionati del settore..sono ripudiati dalla gente .....
Non e' ancora finita..con il progresso dei farmaci ( allenamento e dieta hanno gia' dato tutto..) vedremo mostri ancora piu' grossi..questo e' certo..
il progresso umano..nel bene e nel male non si fermera' mai..

Questi uomini in un certo senso sono eroi..cavie umane di un progresso assurdo ma facenti parte della storia dell'umanita'...

Master Wallace

curl a martello wallace

2009-12-15T19:27:00.000+01:00

Il curl a martello mi ha permesso di raggiungere i 48 di braccio a freddo..in condizioni di buona magrezza..!

E' un esercizio ottimo..perche' pone meno rischi d'infortunio per i bicipiti dato che la mano e' in semi pronazione..inoltre stimola molto il bicipite brachiale..poco visibile ma importantissimo nelle pose a braccia alzate..perche' ALZA il bicipite in se'..e aumenta le misure..

Va eseguito in piedi..un braccio alla volta per una migliore attivazione dei circuiti neuronali..

non usate pesi immani..ma state sulle 10 reps..per almeno tre serie..

fatelo sempre dopo i dorsali..cosi'il grosso del lavoro sara' gia' stato fatto e non dovrete appunto usare grossi pesi e fare troppre serie..

Dateci dentro..le braccia devono lievitare e stazzare almeno sui 45centimetri..da vero uomo..!

Master Wallace

felicita' wallace opinion

2009-12-15T09:52:00.000+01:00

A volte tutto ci sembra assurdo .. senza senso .. e forse le cose stanno davvero cosi .. SE DOBBIAMO tornare al nulla nella polvere .. tutto quello che ora facciamo .. desideriamo .. sembra non avere ALCUN Significato

andare in palestra e pompare fa parte delle cose inutili? Forse .. non ho la presunzione di dire che e' la ricetta per la felicita' .. ma posso dire che in quel momento .. in quegli istanti in CUI il sangue gonfia i muscoli .. e il cervello s'inonda di endorfine dopamina .. ebbene si ..! sono felice ..

E non ha importanza se tutto questo ha un senso o meno .. l'importante e ' cogliere l'attimo fuggente .. questo solo pare dare un senso al non senso ..

La felicita 'non e' amare quello che non si ha ... ma amare uello che si ha ..

IL TEAM WALLACE

kamasutra bodybuilding

2009-12-15T09:20:00.000+01:00

Spesso si vede in palestra della gente che esegue gli esercizi con posizioni o traiettorie assurde..come le posizioni sessuali del kamasutra ..senonche' forse in questo caso tali posizioni strane hanno un senso (?)..mentre nel BB no..!

Ma e' bene chiarire una cosa..ai livelli piu' elevati del BB..puo' certamente accadere che aluni esercizi siano talmente personalizzati al punto che ad un osservatore esterno l'esercizio medesimo risulta totalmente stravolto..ma il campione o il BB veterano sente a livello recettoriale e neuronale che l'efficacia c'e'..eccome..!

Ma in genere la gran massa dei praticanti non e' in grado di emulare queste fantastiche capacita'dei campioni..e quindi si assiste al giovanotto con 33 di braccio il quale con posizioni da kamasutra esegue degli improbabili curl con il manubrio....

in questo caso sarebbe meglio che si dedicasse al vero kamasutra..

IL TEAM WALLACE

donne belle compulsione cibo

2009-12-15T07:36:00.000+01:00

In realta' anche le donne meno belle sono spesso vittime di compulsioni irrefrenabili verso il cibo..specie i dolci..come la famosa nutella..valvola di sfogo di milioni di donne..

generalmente all base di queste compulsioni che provocano veri e propri raptus di voracita' con i dolci..ci sono delle forme depressive..insoddisfazioni sessuali e carenze affettive..

il cibo dolce..atavico piacere orale ( il sapore dolce del latte materno..) e' un potente antidepressivo in grado di innalzare immediatamente la serotonina e quindi l'umore..ma solo temporaneamente..

in realta' finita la sbornia serotoninergica la depressione sale ancora di piu' a causa dei sensi di colpa inerenti i danni che l'abbuffata zuccherina faranno al fisico..!

Si crea cosi' un pericoloso circolo vizioso che spezzare facile non e'..!

Lo sport puo' aiutare tantissimo..specie il BB con il suo stile di vita...ma nei casi piu' gravi solo un intervento medico e l'uso di farmaci antidepressivi puo' fare migliorare la situazione..comunque la prossima volta che la donna bella ha voglia di svuotare un barattolo di nutella potrebbe provare adandare a correre..

subito..! Le endorfine si innalzeranno rapidamente e la fame morbosa di dolce sparira'..e poi a pranzo carne..verdura e frutta..!

IL TEAM WALLACE

master wallace system soluzione finale

2009-12-14T21:18:00.000+01:00

Un corretto allenamento..una nutrizone adeguata..una integrazione efficace..una mentalita' vincente..ecco i quattro pilastri per costruire un fisico possente e massiccio! Definito e forte..da vero uomo..ma come mettere in ordine i tasselli del puzzle..?

Ora con il MWS avete la soluzione definitiva!

Un programma totale basato su ben 27 livelli in base ai vostri parametri prestazionali e fisici.

Non dovete fare altro che rispondere alle domande del bando di arruolamento e riceverete il vostro grado..in base al quale vi verra' inviato un programma globale..molto dettagliato e completo.!

Ora sta a voi..volete scendere in trincea e combattere verso la gloria o proseguire nella mediocrita'..?

IL TEAM WALLACE

flexibility bodybuilding

2009-12-14T13:11:00.000+01:00

Molti campioni fra cui Flex..Marvin..Brown..Coleman..hanno piu' volte dimostrato che essere enormi muscolarmente non compromette la fessibilita' articolare..

ovviamente bisogna dedicare una parte el WO a questa importante pratica..la quale peraltro aiuta peraltro a prevenire gli infortuni..specie a livello femorale...

NON FATE mai esercizi spinti di flessibilita' a freddo..! se li fate a inizio seduta fateli davvero molto blandamente..

a fine WO invece quando si e' molto caldi e sudati si puo' spingere un po' di piu'..ma non esagerate mai..a tutto c'e' un limite...!

IL TEAM WALLACE

bellezza e salute bodybuilding

2009-12-14T12:10:00.000+01:00

Un corpo muscoloso e forte esprime sempre una idea di salute..al contrario di un corpo grasso e sfatto induce una idea malsana..negaitva sulla salute..

D'altra parte un atleta in forma..per simmetria avra' un sistema cardiovascolare sano ed efficiente..un profilo lipidico salutare..una buona sensibiita' all'insulina..e altri parametri relativi al benessere fisico..

Ovviamente se parliamo di atleti dopatissimi e imbottiti di farmaci..non si puo' negare che anche un ottimo aspetto fisico puo' celare invece seri problemi..ma state certi che uno stile di vita sano..con il body building..dita corretta..integratori salutari....vi porranno sempre vari gradini sopra che invece e' dedito alla abulia..all'ozio fisico..al decadimento..

IL TEAM WALLACE

creatina fa male stomaco

2009-12-14T11:32:00.001+01:00

La creatina e' importantissima per la forza e lo sviluppo muscolare..ma alcuni assuntori purtroppo lamentano dei problemi a livello gastrico..o a livello intestinale..

potrebbe trattarsi di una reale intolleranza al prodotto..in questo caso conviene provare vari tipi di creatina ( oggi ci sono sul mercato varie creatine di diversa composizione o associate ad altre molecole..)..

oppure un altra soluzione e' quella di non assumerla mai a digiuno..ma sempre dopo un pasto..ad esempio al termine della colazione..pranzo..cena..

in questo modo eventuali disturbi digestivi dovrebbero attenuarsi..e buona cosa e' aggiungere un po' di bicarbonato di sodio insiema alla creatina..nel bicchiere con l'acqua...

(consultare un medico prima di qualunque assunzione..)

IL TEAM WALLACE

berlusconi aggredito muscoli scorta inutili

2009-12-14T08:53:00.000+01:00

La scorta di Berlusconi e' composta di molti uomini..addestrati all'uso delle armi..arti marziali e palestrati..ma ancora una volta nulla hanno potuto per proteggere il loro obbiettivo..come in un altra occasione...

Se il folle avesse avuto un arma..probabilmente il premier poteva essere gia' morto..

e' chiaro che esporsi alla folla e' sempre un rischio enorme..e' davvero pericoloso..ma appare una gigantesca distrazione non avere notato subito il tizio che alzava il braccio..il premier doveva essere subito protetto da uno scudo umano..questa e' la dura legge della scorta..e io per ragioni professionali conosco il contesto..

una ennesima dimostrazione che i muscoli servono..ma senza una strategia mentale..possono anche essere inutili..e questo discorso..filosoficamente e' la base del body building....meditate..

Master Wallace

proteine aminoacidi creatina

2009-12-14T00:16:00.000+01:00

Molti asseriscono che per ricavare gli aminoacidi necessari..e la creatina..basta mangiare abbastanza..e prediligere certi alimenti..

anche se di base questo discorso e' giusto,,non tiene conto del fatto che le quantita' necessarie per ottenere certi super effetti di forza e di anabolismo..sono cosi' alte che una normale alimentazione..non puo' fornire in alcun modo..

prendiamo il carico di creatina..molto in voga specie qualche anno fa'..prevede circa 30 grammi di creatina al giorno..

come pensate di incamerare tale enorme quantita' solo mangiando carne..? Anche mangiando come un bisonte kili di carne..non ce la fareste ugualmente..e lo stesso discorso vale per la leucina..impossibile assumerne tanta nell'ordine di decine di grammi senza integratori..

La morale e' che gli integratori permettono di fare giungere ai alte quantita' di specifici nutrienti senza sovracaricare il corpo con tonnellate di cibo..ergo sono molto importanti..

(consultare un medico prima di qualunque assunzione..)

IL TEAM WALLACE

grado master wallace system

2009-12-13T23:55:00.000+01:00

Quanto fate di panca..? Quanto avete di braccio? Ecco due fra i vari parametri richiesti per l'assegnazione del grado nell'esercito di Master..

Piu' siete forti...grossi..e magri..e piu' alto sara' il vostro grado..mentre all'inverso avrete un grado inferiore..

si parte da recluta..e si arriva a generale..!

Master e' al top della graduatoria..e voi..? Che cosa siete..? Fino a dove volete o potete arrivare..?

Scopritelo subito con un sofisticato un motore che ve lo calcolera' automaticamente..!

A breve..! State pronti.....

IL TEAM WALLACE

you porn wallace opinion

2009-12-13T19:24:00.000+01:00

Che centra you porn con l BB e Master Wallace..?

In se'..nulla..ovviamente..ma ho il dovere di parlarne perche' alcune mie teorie sulla stimolazione naturale del testosterone con stimoli sinergici ( sia molecolari che visivi..) sono state qui dette..ma e' sempre meglio spiegare bene le cose

Intanto sappiate che la pornografia ha rovinato e continua a rovinare tante giovani menti..con futuri strascichi negativi per tutta la vita..

Non dimentichero' mai le parole di un condannato a morte che stava per andare nella camera a gas ( in america)...responsaile di vari stupri e omicidi di ragazzine..

In un momento di lucidita'..poco prima di entrare nella camera gli chiesero di dire le se ultime parole e disse:

TENETE LONTANO I GIOVANI DALLA PORNOGRAFIA..!

Quindi lungi da me l'idea di lodare questa mercificazione dei corpi..specie femminili..

aggiungo che i minori non dovrebbero mai entrare in internet senza la vigilanza dei genitori..

Detto questo e' indubbio che pochi minuti di visione di corpi femmili..puo' stimolare in maniera immediata la produzione di testosterone...specialmente se alcuni SUB STRATI di aminoacidi e molecole particolari sono in circolo..e anche i contesto dei ritmi circadiani..ma questa teoria verra' illustrata nei dettagli nel MWS (master wallace system) nel nuovo sito...in arrivo questa settimana..

STATE PRONTI

viagra arginina erezioni

2009-12-13T18:40:00.000+01:00

Siete poveri..? Usate l'arginina..cosi' viene chiamato in certi ambienti questo aminoacido che per certi versi ha del miracoloso..vediamo perche..

L'erezione è un evento emodinamico che coinvolge il sistema nervoso centrale e alti fattori collegati al pene. È regolata dal rilasciamento delle arterie cavernose e della muscolatura liscia del corpo cavernoso. Il flusso sanguigno verso il pene gioca un ruolo di primo piano. Il meccanismo dell’erezione non è stato ancora definito nella sua completezza, sicuramente un ruolo fondamentale è ricoperto dal meccanismo definito NO/cGMP.

L’ossido nitrico NO è sintetizzato dall’arginina e viene rilasciato in risposta alle stimolazioni sessuali. L’NO stimola un enzima a produrre la guanosina monofosfato ciclica (cGMP).

Questo meccanismo gioca il ruolo principale nel rilasciamento della muscolatura liscia del corpo cavernoso e nell'erezione del pene.

Secondo vari studi..ma anche dall esperienza verificata sul CAMPO.. l' “arginina”, è un ottimo vasodilatatore e, quindi, può fare aumentare l’irrorazione sanguigna anche a livello dell’organo genitale maschile permettendogli, quindi, di poter “offrire” maggiori e “migliori ” prestazioni sessuali.

Noi BB in qualche modo gia' lo sapevamo perche' usavamo l'arginina da vari anni per pompare in palestra e ..guarda caso si pompava meglio anche a letto..ma avere anche il conforto della scienza..fa sempre piacere vero..?

MASTER WALLACE

ronnie coleman the comeback?

2009-12-13T16:40:00.000+01:00

Ron tornera' a gareggiare al MO 2010..? Nell'ambiente girano queste voci..e molti sono pronti a giurare sul suo ritorno..

ma gia' quest'anno doveva ritornare..e non si e' visto..d'altra parte non si vede come avrebbe potuto competere con Jay..Branch e gli altri colossi del momento..

non perche' Ron non ne abbia le capacita' potenziali..anzi..nei suoi tempi migliori nemmeno i mostri di adesso potevano batterlo..ma perche' i numerosi infortuni subiti ne hanno ormai pregiudicato un eventuale ritorno..molto piu' incisivamente che l'eta' stessa..che sappiamo nel BB conta relativamente..

In definitiva Ron non ha piu' possibilita'..e sarebbe triste vedere un suo rientro solo come out sider..o comparsa..non e' degno di un RE..!

IL TEAM WALLACE

master wallace natural back

2009-12-13T16:06:00.000+01:00

La schiena e' un gruppo notoriamente ostico..a parte chi e' dotato geneticamente per questo gruppo..

il problema nasce dal fatto che e' composta da vari muscoli..di cui il dorsale..molto ampio e voluminoso..quindi richiede un adeguato olume di lavoro..ma le braccia che sono preposte a "tirare" si stancano molto prima...

se aggiungiamo che molti usano piu' le braccia che la schiena..non riuscendo ad isolare bene il muscolo..si capisce come mai di schiene decenti in giro ce ne siano ben poche..

La chiave per avere una buoma schiena sta nel usare le braccia solo come " ganci.." e sentire bene il lavoro dei dorsali che tirano davvero i gomiti e le scapole indietro..insomma qui piu' che ma la mente ha il suo ruolo..

inoltre svolgere esercizi di prestancaggio ( tirate delle scapole indietro a braccia tese al lat machine..) puo' aiutare a colpire meglio i dorsali..!

Buon lavoro...!

IL TEAM WALLACE

master wallace system one line

2009-12-13T15:14:00.000+01:00

Con il nuovo sito dal nome accattivante che entrera' in rete questa settimana..il MWS sara' finalmente disponibile per tutti..incluso il calcolo automatico del grado tramite un motore..( e anche calcolo massimale automatico su varie reps..!)..

anche i gradi saranno disponibili da subito..ma prima bisogna registrarsi al sito..cosa che permettera' automaticamente anche l'accesso al forum interno..e viceversa..! Il forum avra' per ogni utente una personale bacheca e molte funzioni..

finalmente tutti potranno dire la loro e interagire nelle varie sezioni..

poi avremo comunque disponibile l'immenso archivio di notizie..con sistemi molto veloci e avanzati di ricerca..e nuove notizie e post continueranno ad arrivare ogni giorno..di cui nella home avrete sempre gli ultimi aggiornamenti..

Vi aspettiamo tutti per la grande nuova community di soldati supermuscolosi..!

IL TEAM WALLACE

longevity telomeri

2009-12-13T14:03:00.000+01:00

Recenti scoperte scientifiche ci dicono che le persone piu' longeve..che vivono diciamo intorno ai 100 anni..hanno statisticamente una alterazione del genoma a livello dei telomeri..una componente complessa del DNA...
ma aldila' di questi fattori..indubbiente fondamentali..uno stile di vita corretto..con tanto BB..dieta corretta..integratori di sostanze anaboliche salutistiche...abolizione di fumo..alcol..e tanta auto stima di se stessi...ci possono portare a120 anni con il fisico al TOP..come quello di BOB..qui ritratto all'eta' di 85 anni...e come vedete e' molto meglio di tanti 30 enni...

meditate...!

IL TEAM WALLACE

live in bucharest wallace opinion

2009-12-13T13:45:00.000+01:00

Da sempre i miei WO in palestra sono accompagnti dalle musiche di MJ..il piu' grande talento sul palco di tutti i tempi..dominatore di folle oceaniche..di milioni di fans in delirio..

JAM..DANGEROUS...BILLY JEANE..hanno stimolato tonnellate di dopaina e adrenalina nei BB di tutto il mondo..e ovunque..

Ancora un volta in TV..DANGEROUS LIVE BUCAREST..uno dei suoi migliori concerti ..( ma la canzone d'aperura JAM ha l sua migliore performance nel concerto di WENBLEY..guardatelo..!)

Ammirate il talento inarrivabile di MJ..e imitatelo nel dominare le folle....quando pompate in palestra..e' come essere sul palco..!

Master Wallace

k-1 2009 body building

2009-12-13T10:14:00.000+01:00

Il k-1 beneficia del body building..? Entro certi limiti si..e prova ne e' che tutti gli atleti del circuito..oltre agli allenamenti specifici..eseguono anche training con i pesi..

ovviamente sono allenamenti non mirati alla ipertrofia pura..ma diretti a costruire potenza esplosiva..

i loro fisici in genere sono ben modellati e definiti..e il lavoro con i pesi aiuta molto in questo senso..

certi atleti delle categorie superiori specie del passato..per la loro muscolatura massiccia ricordavano molto il fisico tipico dei BB...

e' uno sport spettacolare nulla da dire..ma se qualcuno pnsa che la stessa efficacia distruttiva che si vede sul ring possa anche applicarsi in toto..sulla strada nella difesa pesronale..ebbene si sbaglia..ma questo e' un altro tema..

IL TEAM WALLACE

perdere peso in una settimana ? Dipende

2009-12-13T01:08:00.000+01:00

E' certamente possibile perdere peso in una settimana..ma bisogna vedere quanta acqua..tessuto magro..e grasso si e' davvero perso..

in realta' perdite veloci di peso sono solamente perdite di acqua...dovute al calo del glicogeno muscolare ( un grammo di glicogeno trattiene circa 3 grammi di acqua..)..mentre perdite piu' lente e' probabile che siano in effetti grasso..

Un kilo di grasso sono circa novemila calorie..e pensare di perdere un kilo di grasso o piu' in una settimana non e' realistico..semplicemete l'organismo non ne ha la capacita' fisiologica..a meno di non ricorrere a potenti e pericolosi farmaci..

L'ideale e' perdere circa 400-500 grammi di peso alla settimana che fanno circa due kili al mese..ovviamente in un contesto di dieta corretta..

mantenete alte le proteine..e allenatevi con i pesi..e' l'unico modo per minimizzare la perdita di tessuto magro..mettetevelo in testa..senno' dimagrirete si..ma avrete un' aspetto emaciato..secco..per nulla bello da vedere e oltretutto INSANO..!

IL TEAM WALLACE

body building woman wallace opinion

2009-12-13T00:09:00.000+01:00

Come si puo' non ammirare la bellezza statuaria di queste donne in foto..?

Non credete alle donne che vedendole esprimono critiche o disgusto..e' pura invidia..che nasce dai loro deposti adiposi..dalla cellulite e corpi che spesso di femminile hanno rimasto ben poco..

Queste super donne a prezzo di enormi sacrifici in termini di diete e allenamenti strenui hanno toccato le piu' alte vette della bellezza statuaria femminile..con corpi da sogno..specie i glutei..semplicemente perfetti..!

Vanno ammirate ed imitate...possibilmente..oppure denigrate..ma poi in palestra quando ci si copre il sedere con la tuta o la maglietta avvolta..l'ipocrisia e la contraddizione ..la frustazione appaiono evidenti in tutta la loro drammaticita'..

IL TEAM WALLACE

news scientist body building

2009-12-12T23:47:00.000+01:00

IL BB e' istinto..e pratica sul campo..ma occorre anche essere sempre informati sulla scienza e le sue continue scoperte..specialmente quelle applicabili nel settore muscolare..dimagrimento..salute..

Noi del team wallace siamo sempre ricettivi alle ultime scoperte..e teniamo informati i nostri soldati..come e' giusto che sia..perche' una battaglia va affrontata con il coraggio..ma anche con la con la strategia..( napoleone docet..)

IL TEAM WALLACE

seno femminile sodo

2009-12-12T23:29:00.000+01:00

Allenare i pettorali..non serve solo ai BB per costruire pettorali possenti..ma anche le donne ne traggono importanti benefici..

il seno pur essendo composto di grasso..poggia sul muscolo pettorale come base..e una maggiore tonicita'..o sviluppo contribuisce ad alzare e rendere sodo il seno..ovviamente nei limiti di ogni situazione individuale..

quindi via libera anche per loro a distensioni su panca piana..croci con manubri su panca alta..croci ai cavi con busto piegato a 90 gradi..pectoral machine..

State sulle 10-12 reps per tre serie ad ogni esercizio..due volte a settimana.con intrvallo fra un WO e l'altro di almeno tre giorni..

Buon lavoro donne..!

sedere glutei super sexy

2009-12-12T23:19:00.000+01:00

Glutei sodi..tondi..e duri sono l'orgoglio di ogni donna..ma come ottenere questo straordinario bottino i guerra..?

Facile non e'.. ci vuole dedizione assoluta..ma per le intrepide donne che vogliono compiere ad ogni costo questa nobile missione ecco le principali strategie:

Allenamento due volte la settimana di puro BB per le gambe con squat..pressa..affondi in movimento o sul posto..

aerobica blanda per almeno 20 minuti dopo il WO con i pesi..

una volta settimana corsa di sprint sui 50-70 metri per almeno 6 ripetute..e nel tempo arrivare a 10..

dieta ricca di proteine..media in grassi..scarsa in carbo..leggermente ipocalorica..eliminazione totale di amidi..dolci..vino..alcol..fumo..

uso di integratori brucia grassi...(caffeina..ACL..the verde..)

se possibile camminare molto e usare le scale invece dell'ascensore..banale ma efficace..specie si siete in contesti di condomini a vari piani di scale.

praticare almeno due volte a settimana esercizi di allungamento per i femorali ( che a loro volta stimolano i glutei stirandoli..)

Se farete queste cose..con criterio..la prossima estate gli uomini in spiaggia sbaveranno alla vostra vista..temo..!

IL TEAM WALLACE

VITAMINA B12 e BODY BUILDING

2009-12-12T22:42:00.002+01:00

E' necessaria nel metabolismo delle proteine, grassi e carboidrati e favorisce la produzione di globuli rossi da parte del midollo osseo. La vitamina B12, o cobalamina, venne isolata da un estratto di fegato nel 1948 e identificata come il fattore nutrizionale epatico in grado di prevenire l'anemia perniciosa, una forma di anemia potenzialmente letale, caratterizzata dalla presenza di globuli rossi grandi e immaturi.La vitamina B12 è un composto cristallino, il cui colore rosso brillante è dovuto alla presenza di elevati livelli di cobalto. Prende parte, insieme all'acido folico, a numerosi processi del nostro organismo, tra i quali la sintesi del DNA.La vitamina B12 è presente in quantità significativa solo negli alimenti di origine animale.Le fonti principali sono il fegato e i reni, seguiti da uova, pesce, formaggio e carni. Comunque si copre il fabbisogno giornaliero con 60 g di carne di maiale, 30 g di sgombro o di aringa, 80 g di salmone, 100 g di Camembert, 320 g di ricotta magra. E' Idrosolubile: indispensabile per la crescita e lo sviluppo dell'organismo, entra nei meccanismi di produzione di globuli rossi e del midollo osseo, rafforza la memoria e aumenta l'energia fisica, con le altre vitamine del gruppo B favorisce l'assimilazione dei grassi, dei carboidrati e delle proteine, trasformando in energia. Visto l'enorme importanza della vitamina B12, ai vegetariani si consiglia l'assunzione tramite integratori.
TEAM WALLACE

Michael Clarke Duncan un'Attore Enorme!!

2009-12-12T21:58:00.000+01:00

Michael Clarke Duncan è nato a Chicago (USA) nel 1957 ed è un attore Americano U.S.A..

È stato interprete di molti film in ruoli da CARATTERISTA , il più celebre dei quali è quello del gigante nero John Coffey in IL MIGLIO VERDE (1999)

Con i suoi 198 centimetri di altezza per circa 150 kg di peso, furono molte le squadre di Football Americnao a contenderselo ma la madre glielo vietò sempre; il suo sogno era il cinema dove arrivò con 20 dollari in tasca, non conoscendo nessuno.

La fortuna gli sorrise e conobbe Willy Smith che da prima lo assunse come Body Guard, in seguito lavorò in un episodio di Willy il principe di Bel Air. Fu proprio un'idea di Will Smith quella di far interpretare il ruolo del gigante nero John Coffey a Micheal Clarke Duncan dopo aver letto IL MIGLIO VERDE di S.KING e aver parlato col regista del film. Dall'interpretazione all'Oscar del 2000 come miglior attore non protagonista, il passo è stato breve.

Nel film IL RE SCORPIONE ha svolto la parte del Re BALTHAZAR . Un Re Enorme!

Comunque nel Miglio Verde era veramente abominevole! Un mostro di massa muscolare!

ABOMINIO

UN CONSIGLIO DA PARTE DI LEE LABRADA!

2009-12-12T21:09:00.000+01:00

L'Allenamento per i polpacci non è efficace se non è doloroso! Ognuno di noi ha una soglia del dolore diversa ! negli esercizi per i polpacci raggiungete il cedimento muscolare al punto in cui non è piu' possibile effettuare un'altra ripetizione. I muscoli devono andare talmente in fiamme da provocarvi un bruciore immenso, ignoratelo ed andate avanti ! Lee Labrada sostiene che se non si sopporta il bruciore non si avranno mai polpacci grandiosi! In merito Master Wallace consiglia BETA ALANINA che limita il bruciore! E aiuta a lavorare in acidosi! E stretching finale forzato al Calf in piedi! L'allenamento è il solito ! magari fate i polpacci due volte la settimana da soli! con aerobica! 15/20 minuti di Workout polpacci non possono provocare troppo cortisolo negativo per il recupero di pettorali dorsali ecc lavorati intensamente i giorni prima..

L'ALIMENTAZIONE DI ARNOLD SCHWARZENEGGER!

2009-12-12T20:55:00.000+01:00

Negli anni 70 se non prima Arnold consigliava di consumare cibi proteici in grande quantità perchè i body builder devono consumare almeno 2,2 grammi di proteine per kg corporeo. Arnold consigliava di consumare uova, pesce , carne , latticini perchè piu' adatti ai culturisti.

Riteneva importanti le Vitamine ed i minerali ed assumeva complessi multivitaminici del tempo soprattutto durante i periodi di allenamento intensi.

Durante la sua carriera assumeva 5000 KCal al giorno e 300 grammi di proteine . Ci sono sempre stati pasti proteici liquidi . Il suo mix preferito era così composto :

2 bicchieri di latte
1/2 tazza di latte scremato in polvere
2 uova
1/2 tazza di gelato

tutto frullato nel frullatore. Il suo punto di forza è stata la costanza.

C' è da dire che ai suoi tempi gli integratori proteici erano polveri di bassa qualità dal sapore disgustoso che come appena accennato venivano mescolati con latte banane uova per migliorarne il sapore.

Arnold era Avanti anni luce in tutto! Posso affermare che è l'inventore del Body Building moderno! Ad esempio lo sapevate che Arnold consigliava anche i grassi?? Si !! I Grassi! Aveva capito l'importanza di alcuni tipi di grassi per la salute ! Come quelli della frutta oleosa e l'olio d'oliva ! Inoltre pensava che in quantità giuste erano importanti anche i grassi saturi come la maionese! Sapete che ultimi studi hanno verificato che i grassi saturi stimolano gli ormoni?? Come il Testosterone!!! L'uomo preistorico scartava il grasso negli animali uccisi? Com'era fisicamente l'uomo preistorico? Una bestia! punto!

Arnold che dire ?

GRAZIE!

MISTER INCREDIBILE

VASTO MEDIALE ? LEG EXTENSION OPPURE PRESSA?

2009-12-12T20:33:00.000+01:00

I quattro muscoli che formano il quadricipite sono il Retto del femore ( situato nella parte alta e centrale della coscia), il vasto intermedio (sotto il retto del femore, non si vede) , il vasto laterale ( che si estende sulla lunghezza esterna della coscia e forma la "curvatura" del quadricipite. ) ed il Vasto mediale (il muscolo a forma di goccia che si trova nella parte bassa ed interna della coscia). Quest' ultimo può diventare uno dei più impressionanti ; nella visione frontale , un vasto mediale al massimo dello sviluppo cattura l'attenzione sia che vi troviate in spiaggia palestra o in gara. Tra i culturisti c'è la moda di eseguire i leg extension , soprattutto con i piedi rivolti all'esterno, per migliorare i vasti mediali ! Ma attenzione! La pressa a 45° è MIGLIORE. Inanzittutto la pressa permette l'utilizzo di un carico superiore e quello gestibile in ogni altro esercizio per le gambee grazie alla posizione da seduti vi è un minore coinvolgimento di bicipiti femorali e glutei rispetto agli Squat! In uno studio si è calcolato il coinvolgimento dei quadricipiti durante i leg press . E' stata usata l'elettromiografia per verificare quale muscolo lavorava di piu'. Se il vasto laterale o mediale. Ebbene tenendo i piedi uniti . La maggior parte del lavoro è effettuato dal vasto mediale, lo stimolo su quest'ultimo è risultato del 43% superiore rispetto a quello laterale. Quindi piu' peso sollevato e piu' coinvolgimento del vasto mediale , facciamo pressa a piedi stretti per lo sviluppo della goccia.

Ovviamente bisogna eseguire un Workout completo per sviluppare tutti i capi della coscia:

Ecco gli esercizi migliori per le gambe e i muscoli maggiormente coinvolti

SQUAT : quadricipiti aduttori (parte alta ed interna coscia) bicipiti femorali e glutei

HACK SQUAT : Vasto laterale ( Curva)

LEG EXTENSION: retto del femore, vasto intermedio

LEG PRESS : Vasto mediale

AFFONDI: quadricipiti in toto, glutei

AL TOP!

MISTER INCREDIBILE

AFFONDI IN MOVIMENTO , UN ESERCIZIO PER TUTTI!

2009-12-12T18:07:00.000+01:00

E' Inverno molte persone vanno a sciare , vanno in montagna o praticano altri sport invernali! Un esercizio eccezionale da inserire nella preparazione atletica sono gli Affondi! Vi sono vari metodi e modi per eseguire gli Affondi! Oggi parleremo di un esercizio semplice ed Efficace : gli Affondi in movimento!

Si possono effettuare a corpo libero, con 2 manubri o con un bilanciere sopra il collo !

Trovate una zona della palestra libera di circa 10-15 metri di lunghezza! iniziate ad avanzare con il piede destro e poserete a terra il ginocchio sinistro ! Dovrete effettuare un angolo di 90° ginocchio coscia nell'arto destro e pure in quello sinistro! Come quando vi inginocchiate all'altare di una chiesa . Uguale! poi vi rialzate ed avanzando poserete a terra il ginocchio destro ! E così via sino ad raggiungere la meta! E' un esercizio dove lavora tutta la gamba in particolar modo i quadricipiti ed i glutei! Dona equilibrio al corpo! rafforza i muscoli attorno alle ginocchia come il vasto mediale ed inoltre cosa da non trascurare fa bruciare calorie e innalza in modo naturale gli ormoni anabolici del Corpo umano! Iniziate a corpo libero! poi manubri ed infine quando sarete forti usate pure il bilanciere! Non servono comunque carichi eccessivi! E' un esercizio da effettuare in pompaggio dopo Squat e Presse! Se la palestra è molto lunga una buona serie intensa consiste nell'effettuare un Tot di metri con due manubri, poi lasciarli a terra e continuare sino allo sfinimento! A me personalmente piace molto questo esercizio e lo preferisco a quello da fermo , è piu' dinamico! E anche nella vita di tutti i giorni serve di piu'! Da inginocchio si viene su che è una meraviglia dopo mesi di questo esercizio! Soprattutto per chi lavora in corpi dello stato, esercito oppure Body guard ecc.. che rischiano la vita

Lo effettua anche il nostro collega Ronnie Coleman e l'ultimo mister Olympia Jay Cutler !
Quindi è al Top !
MISTER INCREDIBILE

women without men? Forse

2009-12-12T12:47:00.000+01:00

Dal punto di vista bologico le donne sono meno forti fisicamente..meno resistenti..meno veloci..ma sono piu' longeve..

dal punto di vista intellettuale molti maschilisti asseriscono che la storia dell'uomo.....dal punto di vista culturale..filosofico..matematico...scientifico..e' stato esclusivo appannaggio del maschio..come anche le piu' grandi menti di tutti i tempi erano uomini..(leonardo da vinci..galilei...newton...einstein..platone..e altri..)

vero o meno che sia questa tesi..probabilmente la serva di platone sara' stata piu' longeva..!

Il fatto e' che la donna e' protetta dal punto di vista ormonale sino alla menopausa dagli ormoni estrogeni..i quali aumentano la longevita' cardiovascolare..

inoltre tendono a scaricare meglio lo stress piangendo piu' spesso..

quindi meno stress..meno ormoni lesivi per il cuore ( se sono spesso alti..tipo l'adrenalina..)

Insomma alla fine dei conti anche se le battiamo su panca..loro ci battono nel rush finale della longevita'..

Fra non molto con le ultime tecnologie potranno farsi ingravidare senza l'ausilio reale di un maschio..e con la clonazione solo con il loro dna..

donne senza bisogno di uomini..? Forse....

sexuality video testosterone

2009-12-12T04:53:00.001+01:00

OK..meglio precisare..non e' un incoraggiamento a guardare video porno...ma una dissertazione fiosofica-scientifica...

Come abbiamo piu' volte detto il testosterone endogeno ha una sua produzione e ritmi circadiani..stagionali..va bene..ma il cervello se sottoposto a certi stimoli..visivi..mnemonici..sensoriali..puo' incrementare immediatamente la produzione di testosterone tramite l'aumento di vari neurotrasmettitori in primis la dopamina..i quali come in una reazione a cascata stimolano messaggeri ormonali negli organi bersaglio quali le gonadi..

In pratica un video porno puo' ( ma non necessariamente..) stimolare erezioni..aumento di testosterone endogeno e produzione di sperma.

Ma noi che ci frega ..dira' qualche BB..che vuole diventare grosso..senza sapere che anche pochissimi milligrammi in piu' di testosterone attivo nel sangue possono fare la diferenza in palestra..

Allora..tutti a guardare film porno..? Be'..a parte che ognuno e' maggiorenne e vaccinato..ma in realta' io non dico questo..dico solo che delle immagini..che poi altro non sono che impulsi elettrici ai neuroni e circuiti annessi..possono alzare il testo endogeno in maniera del tutto naturale..ma le immagini le possiamo formare anche con il solo pensiero..non so se ho reso l'idea..riflettete..!

IL TEAM WALLACE

dexter jackson 2009 dura lex

2009-12-12T04:36:00.000+01:00

L'anno scorso vinse....ma non entusiasmo'...

per carita'..la vittoria era meritata e la forma al top..eppure..

il problema di dexter e' che e' basso..e i MO bassi non piacciono..forse perche' i migliori MO della storia (Arnold..Oliva..Scott..Yates..Haney..Coleman..) di certo bassi non erano..oppure perche' nell'immaginario collettivo un DIO dell'olimpo non puo' essere soto il metro e settanta..non lo so ma e' cosi'..

E quindi quest'anno..la dura legge del MO che vuole un vinciotore mediamente sull' 1,75..e' tornata in vigore..

senza nulla togliere al valore fisico di dexter..ma DURA LEX IMPERANTUM..

IL TEAM WALLACE

ANABOLISMO E ACQUA

2009-12-12T04:16:00.000+01:00

Forse non tutti sanno che il miglior anabolizzante naturale e' l'acqua..!

Ora..prima di ingurgitare acqua come cammelli..sappiate che mi riferisco al contenuto cellulare e al suo metabolismo..

infatti l'acqua e' il componente principale delle cellule e ovviamente anche di quelle muscolari..

quando le cellule sono al massimo della loro riserva d' acqua l'anabolismo ovvero la sintesi proteica e' facilitata..

al contrario in caso di carenza idrica la sintesi si rallenta..

Questo e' uno dei motivi per cui i farmaci anabolizzanti sono cosi efficaci..non solo agiscono ovviamente anche a livello del dna stimolando oltre il normale la sintesi di nuove proteine..ma hanno la capacita' di fare trattenere piu' acqua intracellulare e questo aggiunge altra potenza di sintesi di proteine..

Quando si mangia molto..i muscoli sono piu' pieni di glicogeno..il quale a sua volta trattiene acqua e cio' ancora una volta facilita la crescita muscolare..mentre diete estreme..pur se ricche di proteine ma prive di carboidrati..o scarsissime innescano inevitabilmente anche un certo catabolismo muscolare..

Un grosso aiuto in tal senso ci arriva dai volumizzatori quali creatina..glutamina..taurina..arginina...i quali fra le varie funzioni hanno anche quella di fare trattenere piu' acqua nelle cellule muscolari..per una crescita muscolare potenziata..!

IL TEAM WALLACE

natural body building esiste?

2009-12-12T03:31:00.000+01:00

Esiste il natural body building?

Dipende..a livello agonistico nel 90 per cento dei casi..no..e sono stato anche largo di manica in questa statistica..perche' secondo alcuni siamo al 99,9 per cento..

A livello di palestrari..ovviamente si..ma il livello e' davvero basso..nel senso che basta guardarsi in giro per vedere moltitudini di ragazzi e adulti che si allenano anche da molto tempo..il cui fisico inequivocabilmente ci dice che sono natural..e sapete perche..?

Perche' non hanno masse sufficenti..forza sufficente..qualita' muscolare sufficente..

cio' e' molto triste perche' se e' vero che un natural non puo' eguagliare il livello di un professionista...e' anche vero che competere con i palestrari dopati non e' impossibile..

ma e' necessaria una dedizione assoluta..competenza tecnica e uso sapiente degli integratori..cose che..aime'..raramente si vedono applicate davvero sul campo...

Ricordate che il miglior complimento che un natural puo' ricevere e':

" MA TU..TI BOMBI..?!

IL TEAM WALLACE

bench press record palestrati

2009-12-12T03:14:00.000+01:00

Nelle palestre italiane qual'e' la media dei record di panca..?

Ovviamente non considero chi usa farmaci..non perche' questo automaticamente fa di un ronzino un cavallo di razza..ma perche' in ogni caso il vantaggio fornito dai farmaci e' evidente..

io parlo dei palestrari medi..natural..

ebbene la situazione non e' affatto incoraggiante..infatti la maggior parte arrancano sotto i 100 kili..che sono visti come una specie di miraggio..i piu' forti si aggirano sui 120 kili..pochi intorno a 130-140--pochissimi da 150 in su..

Da cosa dipende tutto questo..? In primis la tecnica usata sulla panca ..molto scarsa..improvvisata o peggio radicata in errori di base..tipo non poggiare i piedi a terra..portare l'asta troppo vicino al collo..i gomiti troppo larghi.. non toccare il torace con l'asta..e altri errori..

Poi una mancanza di metodo per la costruzione della forza..progressivo e logico..

proseguendo nella analisi abbiamo poi una dieta non adeguata..un non corretto uso degli integratori o peggio non usarli affatto..e infine un certo disinteresse di base nel voler migliorare la prestazione su panca..

Ma la panca e' il biglietto da visita dei BB di tutto il mondo..e piace a tutti..forse perche' il movimento di spingere con forza ha le sue radici ataviche antropologiche.nella lotta per la sopravivenza..e ha la sua importanza nella costruzione di un signor fisico..

Dunque..qual'e' il vostro record su panca..? Siatene degni..!

IL TEAM WALLACE

come si fa l'amore in palestra

2009-12-11T22:18:00.000+01:00

Si puo' fare l'amore in palestra..? SI!
Ma se pensate di strapazzare qualche fanciulla su un tappetino o sopra una panca avete capito male..temo..

io intendo una produzione di dopamina ed edorfine paragonabile a un orgasmo..(arnold docet..) perche' queste sono le sostanze che provocano l'orgasmo lo sapevate..? ( oltre alla ossicitonina..)...

Se riuscite ad innescare un pumping mostruoso con serie medio leggere...supportate da un adeguato e precedente apporto idrico e sostanze vasodilatatrici-volumizzanti..ebbene..il vostro cervello sara' inondato di endorfine e dopamina..
il nirvana della felicita'..!
Ok..non avrete un getto spermatico..ma le sensazioni saranno forti lo stesso..
questo e' BB allo stato puro..riuscite a cogliere l'essenza..?

Master Wallace

STORIA DELL'ALIMENTAZIONE.. L'UOMO PREISTORICO MUSCOLOSO COME MARKUS RUHL

2009-12-11T21:52:00.000+01:00

L’uomo si è sempre posto il problema di cosa mangiare .I modi di alimentarsi sono cambiati con lo scorrere del tempo; l’uomo da frugivoro e divenuto carnivoro poi onnivoro.

PREISTORIA

Cinque milioni di anni fa l’Ardiphitecus ramidus abitava il suolo delle foreste ed era essenzialmente erbivoro. Iniziò presto ad avere dei problemi perché perchè il suo apparato digestivo era rimasto simile a quello del cugino evolutivo Ramathiphecus che viveva su gli alberi ed aveva maggiore disponibilità di cibo. Troppo lento per diventare predatore, non attrezzato di denti ed artigli per strappare la carne della preda, il Radimus si avventurò nela savana e iniziò a nutrirsi anche di carogne.
Quando il suo successore l’Australopithecus afarensis, apparve, era già diverso. Testa più grossa e apparato masticatorio più potente, più piccoli i canini forse per l’uso non ancora dimostrato dei primi utensili. Forte dimorfismo sessuale prodotto dai ruoli di maschio e femmina già diversificati.
Con pietre scheggiate le femmine ripulivano le carcasse di animali abbandonate da altri predatori carne spesso putrefatta che arricchiva una dieta ancora fortemente vegetariana,
Per due milioni di anni cambiò poco, vita breve altissima mortalità infantile, durezza, però l’equilibrio sull’ambiente era stabilito.
Poi due milioni di anni fa la rivoluzione le pietre appuntite e sagomante divennero lance e mazze in grado di uccidere.
L’Australopithecus aethiopicus iniziò a praticare la caccia e la guerra mentre quasi contemporaneamente emersero due razze di australopiteci: il rubustus che mantenne mascelle e denti da erbivoro e il gracilis o bolsei che si orientò verso una varietà di cibo, evidenziata tra l’altro dalla grande e nuova vascolarità del cervello, necessaria a dissipare il calore al cervello durante le strenuo cacce sotto il sole rovente.
L’Homo abilis compariva da lì a poco e in soli 500.000 anni portò le dimensioni del cervello da 600 e 1.200 cc. Mentre l’altezza che era un metro si sviluppava fino al 180 cm. Per milioni di anni quindi l’uomo è stato quindi cacciatore, raccoglitore fino agli albori dell’agricoltura, 10.000 ani fa.

La dieta preistorica consisteva in alimenti animali: carne, pesce, insetti, larve, e alimenti vegetali: bacche, radici, funghi, miele, forse anche qualche erba commestibile.

L’uomo preistorico faceva molto uso di proteine animali, la quantità di carboidrati era nulla, fino a quando non divenne agricoltore, vi era nella sua alimentazione una notevole presenza di fibre.

L’uomo preistorico nonostante che la mortalità infantile fosse altissima, che si morisse di malattia, di guerra, di incidenti aveva una struttura muscolosa, asciutta, esuberante.
La malnutrizione e le carestie erano rare; in generale l’uomo cacciatore era molto ben nutrito a differenza dell’agricoltore che lo seguì.
In particolare non esistevano le malattie metaboliche che sarebbero comparse solo con l’arrivo dell’agricoltura.
Il Neandhertal era di struttura e potenza mai eguagliate; aveva ossa grosse e dense, con una dentatura che non conosceva la carie, il sistema immunitario era reso efficiente dall’abbondanza di proteine e zinco.
Il cervello cresceva di dimensioni e la manualità raggiungeva quella che abbiamo noi ora.

GIOVANNI CIANTI DOCET!

Notizie tratte da : http://www.localport.it

avatar cameron potere mentale

2009-12-11T21:47:00.000+01:00

Nel nuovo impressionante..sconvolgente film di Cameron denominato AVATAR..la realta' virtuale come non mai agsce sulle menti degli spettatori.. alcuni neurologi hanno supposto possibili turbe mentali ...

non e' questa la sede per parlare del film..ma ho citato questo caso per fare riflettere i BB sul significato di "vedere" continuamente all'interno el nostro cervello le immagini del fisico che vogliamo...

il cervello lavora sempre sulle realta' virtuali..la realta' stessa e' del tutto virtuale...immagini che vengono tradotte sotto forma di elettroni nei nostri neuroni..la vera realta' nessuno la conosce..noi possiamo vdere solo realta' virtuali..e il cervello interpreta ed agisce..

se sognate cose terrificanti.o sessuali..il fisico ragisce con ormoni..molecole..perche' e' il cervello che lo ordina..perche' VEDE queste cose laddove fisicamente non esistono affatto nella vostra camera da letto..siete soli..eppure....!

Capite ora l'importanza della mente nel BB..? Riflettete....

Master Wallace

sprinter sport body building

2009-12-11T21:28:00.000+01:00

A tutti risulta evidente la differenza fisica fra un maratoneta e uno sprinter..

secchissimo..consumato..catabolico e privo di definizione il primo..

muscoloso..definitissimo..denso..il secondo..

Adila' dei gusti fisici..appar logico pensare che se e' vero che con gi anni l'organismo umano tende a perdere costantemente massa magra e forza..fare gli sprint aiuta ad invertire il fenomeno mentre la maratona lo favorisce..

Ecco perche' i BB dovrebbero dedicare almeno una volta settimana agli sprint..lontano dal giorno del wo per le gambe..

Oltre a costruire muscoli..gli sprint sono fenomenali per accellerare il metabolismo e dimagrire in fretta..!

Inoltre saper correre veloci come il vento da veramente gusto..!

TATTICA PER POLPACCI OSTINATI!

2009-12-11T21:02:00.001+01:00

I polpacci sono muscoli che purtroppo in alcuni atleti non si sviluppano a dovere! Armonizzando tutto il Corpo! Un fisico Enorme in tutto con due polpacci ectomorfi non è il massimo ! Soprattutto in costume! Bisogna gettare la spugna? Niente Affatto! Il gioco si fa duro? Eh! Si comincia a giocare!

I polpacci , come appena accennato, in alcuni atleti ( tra i quali figuro pure io) sono ostinati ma hanno un recupero maggiore rispetto ai muscoli pettorali, bicipiti, deltoidi, dorsali ecc.. perchè sono sollecitati tutti i giorni mentre camminiamo , lavoriamo, quindi per gioco forza hanno un recupero piu' veloce !

Di norma vengono allenati il giorno venerdì dopo l'allenamento delle gambe! Cosa succede? Ma io ho verificato che dopo Squat , presse pesanti , leg extension, affondi , ecc.. la mia mente è scarica per allenare il punto debole del mio corpo : i polpacci! Non ho abbastanza vigore mentale per affrontare questo lavoro! Cosa ho escogitato? Essendo muscoli che recuperano in fretta , li alleno due volte la settimana nei giorni dedicati all'aerobica .

LUNEDI' : PETTORALI DELTOIDI TRICIPITI

MARTEDI' : ADDOMINALI + POLPACCI + AEROBICA

MERCOLEDI' : SCHIENA + BICIPITI

GIOVEDI':RIPOSO

VENERDI' : ADDOMINALI +POLPACCI+AEROBICA

SABATO : QUADRICIPITI + FEMORALI.

Il menu' è sempre lo stesso! tranquilli! ho solo inserito due allenamenti per i polpacci nei giorni dedicati all'aerobica e addominali.E ho spostato le gambe al sabato per un discorso di Bilancio e Recupero .La mia mente è piu' fresca !

Di norma uso questa routine :

CALF IN PIEDI : 6 X 12-4-8-10-15-20

CALF SEDUTO : 3 X 4-6-8

CALF SU PRESSA: 3 X 10

Chi ha problemi nella crescita dei polpacci , provate questa routine e nel Forum Discuteremo assieme!

MISTER INCREDIBILE

spalle grosse ma sane

2009-12-11T21:02:00.000+01:00

Qualche anno fa nella mia palestra veniva un ragazzo..superdopato..il quale eseguiva il lento dietro con 140 kili per varie reps..inutile dire che aveva deltoidi come meloni....

Tom Price..ex professionista IFBB eseguiva il medesimo esercizio con 180 kili..!

Sapete che fine hanno fatto questi due..?

Il primo con i gomiti e spalle distrutte ora fa solo fitness ed e' piccolo come un bambino..

il professionista ha avuo guai renali..a causa dell' uso abnorme di anti infiammatori in quanto anche lui aveva i gomiti e le spalle disintegrate..

Allore cosa ne deduciamo? Che i carichi pesanti lungo termine fanno a pezzi le spalle...molto meglio pomparle con pesi leggeri..esercizi d'isolamento e distensioni controllate svolte dopo un buon lavoro di prestancaggioal fine di non usare appunto pesi pesanti..
l'uso di integratori volumizzanti aiuta moltissimo..riflettete dunque...!

IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 schock

2009-12-11T17:32:00.000+01:00

Molti telespettatori del recente MO 2009 sono rimasti stupefatti..annicchiliti..!

Chi per la prima volta assisteva a questa manifestazione mai poteva immaginare che degli esseri umani potevano travalicare i confini dello sviluppo muscolare sino ad assomigliare a degli DEI...

Le loro deboli menti non erano abituate ad immaginare l'inimmaginabile dello svilupo fisico..

in verita' anche noi BB..appartenenti al mondo degli uomini e non degli DEI..siamo ogni volta affascinati dai nuovi limiti raggiunti dai competitor del MO..

la differenza fra noi.. e chi non pratica il BB e' pero' chiara e netta..noi sogniamo l'impossibile per uscire dalla nostra mediocrita'...e ci ispiriamo gli DEI...

loro...aime'..si limitano a fare smorfie di disgusto...ma sono prigionieri della loro debolezza e mediocrita'..

FIERI DI ESSERE BB....!

IL TEAM WALLACE

work in progress ? ok !

2009-12-11T17:06:00.000+01:00

Un piccolo passo in se' non significa nulla..ma tanti piccoli passi fanno i kiliometri..ecco come deve ragionare un BB..

Per esempio un centimetro di braccio all'anno a molti sembra una inezia..ma in 5 anni puo' voler dire passare da 40 di braccio a 45..ovvero transitare da un condizione dicreta ad una di eccellenza..o se vogliamo ragionare in termini di esercito di Master..da caporale a maggiore..!

Quindi voi dovete avere fede e speranza..ma un piccolo progresso..deve arrivare sistematicamente..sia in termini di forza..massa..qualita' muscolare..o anche solo una vena in piu'..

Deve esserci una piccola gratificazione costante..affinche' nel tempo possiata costruire a VOSTRA cattedrale di muscoli..

e ricordatelo..

anche le cattedrali sono state costruite mattone per mattone..

IL TEAM WALLACE

sesso muscoli bodybuilding

2009-12-11T16:45:00.000+01:00

Tutto quello che concerne il sesso e i muscoli e' regolato dagli ormoni....ovvero queste piccole molecole che sono in grado di guidare ed esaltare i fenomeni biochimici connessi....

Sebbene tutti gli ormoni hanno la loro importanza....per noi maschietti quello piu' importante e' il testosterone..in grado di farci avere erezioni superpotenti..orgasmi favolosi..muscoli grossi e la forza di un toro..gia'..

ma deve essere ad alti livelli endogeni..e i tessuti ben ricettivi con le molecole ormoniche senno'..AMEN..

sarete come degli anziani avanzati spenti e abulici..perche' il testosterone e' l'oromone della vita..forza e mente volitiva..

inoltre ha un ruolo fondamentale nel matenimento della salute cardiovascolare..del sistema immunitario..salute psichica..e altri parametri molto importanti..

E allora..fate il vostro dovere per mantenerlo alto agendo su vari fronti..attivita' fisica regolare..nutrizione adeguata ...stile di vita..integratori....

Nel MWS (Master Wallace) specialmente agli alti livelli di preparazione per ufficiali..tutto va in direzione dell'aumento testosteronico endogeno..per il conseguimento dei massimi risultati..in palestra e.....

a letto..!

IL TEAM WALLACE

anti ossidanti difesa interna

2009-12-11T05:51:00.000+01:00

Chi pratica il BB a livello strenuo..produce una quantita' massiccia di radicali liberi in ragione della maggiore ossidazione e dei processi metabolici accellerati..

cio' e' del tutto normale e l'organismo medesimo produce e aumenta la sua quota di antiossidanti endogeni..

ma un apporto esogeno adeguato di antiossidanti sintetici.. migliora le capacita' difensive organiche e previene diversi problemi..

quindi via libera ad acido lipoico..vitamina E...acetilcisteina (precursore del glutatione potente antiossidant endogeno.)..vitamina C..the verde in capsule..

questi sono i principali antiossidanti...ma e' bene precisare che la base di una buona difesa cotro l'eccesso di radicali liberi viena da un abbondante giornaliero apporto di frutta e verdura...pilastri della salute...

(consultare un medico prima di qualunque assunzione..)

IL TEAM WALLACE

HEAVY DUTY ..MIKE MENTZER

2009-12-11T03:26:00.000+01:00

Allenamento Heavy Duty

L’ Heavy Duty è un metodo di allenamento e di approccio al Body Building ed è stato ideato dal famoso bodybuilder Mike Mentzer, scomparso all’età di 49 anni.

Mentzer faceva parte di quella elite di Culturisti che negli anni '80, in un modo o nell’altro, hanno dato il via all’ascesa del bodybuilding. All’epoca gli allenamenti erano caratterizzati da un volume molto alto con molte serie e molti giorni di workout a settimana, addirittura si poteva arrivare ad una doppia seduta giornaliera; volumi di lavoro che potevano essere sostenuti grazie all’uso di farmaci e alle grandi doti genetiche di questi campioni.

Mentzer fu uno dei primi ad andare contro corrente ritenendo che molti princìpi adoperati all’epoca erano sbagliati. Il suo pensiero era caratterizzato principalmente da allenamenti Brevi, Intensi e Infrequenti

I cambiamenti che apportò furono molteplici e significativi:

Netto taglio del volume di lavoro che portò alle monoserie, aumentando notevolmente l’intensità dell’allenamento. Ognuna di esse va portata al massimo esaurimento muscolare.

Molti si domanderanno come può una sola serie far crescere un muscolo se fino ad oggi si è sempre detto l’esatto contrario: “più è meglio”. D’altro canto io mi domando perché la stragrande maggioranza dei ragazzi abbandona il bodybuilding per scarsi risultati, forse qualche cosa negli allenamenti “tradizionali” non va?

Mentzer, invece, dimostra che basta una sola serie portata al cedimento per indurre l’adattamento e la conseguente evoluzione (crescita muscolare). Le serie successive non sarebbero altrettanto produttive perché inficiate dai prodotti di scarto e quindi dalla stanchezza accumulata nella prima. Quindi la seconda e così le altre serie a venire, se ci fossero, andrebbero solo a sfavorire il processo di Recupero

Incremento progressivo di carichi o di Reps. Infatti, senza trascurare la corretta esecuzione dell’esercizio, si deve essere consapevoli che bisogna migliorarsi ad ogni allenamento.

Pochi esercizi e Multi Articolari Tale scelta è basata principalmente sulla tesi del carico: “maggiore è quest’ultimo e maggiore sarà la crescita muscolare. Paragonate, ad esempio, la panca piana con bilanciere pesante con le croci, sicuramente riuscirete a sollevare maggior peso nel primo esercizio rispetto al secondo. Inoltre anche la risposta ormonale è maggiore nel primo esercizio.

Le ripetizioni devono essere controllate ed eseguite con una cadenza di 4 secondi per la fase concentrica e 4 per la fase eccentrica.

Altro fondamentale aspetto è il recupero. Tale tempo varia in funzione di diversi fattori, primi tra tutti la genetica e l’intensità . Maggiore sarà quest’ultima e più lungo dovrà essere il tempo dedicato al riposo, in modo che la Super Compensazione faccia il suo completo percorso . Ognuno di noi deve stabilire il PROPRIO tempo di recupero.

Un Campione come Dorian Yates , plurivincitore del Mister Olympia seguiva questo metodo di Allenamento!

Noi del Team Wallace non seguiamo queste teorie perchè siamo per un lavoro di Volume decisamente alto! Comunque ogni metodo se ispira andrebbe provato per poi verificare di persona i miglioramenti!

Comunque Mike Mentzer ha avuto un fisico scolpito nel granito!

doping e sport wallace opinion

2009-12-10T23:41:00.000+01:00

Da ragazzo..credevo che avere un 40 di braccio fosse gia' il massimo livello per un BB..

poi vidi gente che aveva 44..e capii che i 40 non erano poi il massimo ottenibile..

poi vidi i 45..i 48..e i 50..

e sulla panca credevo di essere gia' un piccolo ercole con i miei 100 kili di massimale sino al giorno che vidi gente che con i 100 kili si scaldava..

I limiti erano sempre piu' spostati in avanti e la corsa sembrava non finire mai..io volevo raggiungere questi limiti..ma ben presto compresi che solo con la chimica si poteva superare certi livelli assoluti..

la trappola del doping e' tutta qui..inseguire livelli fuori dalla nostra portata naturale ....soprattuto in breve tempo..'perche' aspettare tanti anni..?

Bisogna essere consci dei propri limiti..ma la buona notizia e' che i nostri limiti sono molto..molto piu' ampi di quello che pensiamo..e che possiamo raggiungre livelli d'eccellenza..ANCHE senza doping..

Io ho i 50 di braccio ora e mi scaldo con i 100 kili su panca....

fede e coraggio..!

Master Wallace

markus ruhl cyborg

2009-12-10T23:21:00.000+01:00

Markus era dotato fisicamente sin da adolescente..in pochi anni di BB aveva sviluppato gia' un fisico possente..e nel corso dei successivi anni agonistici miglioro' sempre piu' tanto che il salto nei nei circuiti professionistici fu obbligato e con ottimi risultati...

E' stato per vario tempo fra i migliori dieci BB del mondo..anche se la vittoria al MO non e' mai stata alla sua reale portata..infatti una non felice struttura ( fianchi larghi..una forma di varismo ad una gamba..) erano un limite insuperabile per la vittoria finale assoluta..

Markus ha la sua dote migliore nella massa mostruosa speciamente nel blocco spalle-torace-trapezio..

e' talmente largo e spesso che davvero in una porta normale non riesce ad entrare..i suoi deltoidi sono piu' grossi della sua testa...e specie in certe pose posteriori sembrano disegnate da un maestro dei fumetti..

anche a livello qualitativo muscolare spesso ha toccato le piu' alte vette..

Ma voglio anche dire..che markus come peraltro altri campioni ha abusato di certi rimedi artificiali poco nobili..e non parlo dei farmaci..sarebbe banale..ma del sinthol..il famigerato olio sintetico da iniettare nei muscoli..

Guardate la foto qui allegata..specie il deltoide...seppure sviluppato..ha un certo diametro..diciamo in linea con il livello professionistico standard dell'epoca...e anche striati..con fibre..

ma se guardate i delts di markus negli ultimi anni della sua carriera..ebbene si nota immediatamente come siano almeno il doppio..lisci..privi di striature..e sopratutto tridimesionalmente parlando..con " bozze! abnormi..specie nell parte posteriore che sembra quasi quadrata..insomma un aspetto totalmente innaturale..

e anche i bicipiti sono enormemente a punta e per nulla normali pur nel loro contesto di eccellenza..

i piu' esperti e maligni sono certi dell'uso del sinthol ..e io sono della stessa opinione..

per esempio delts di levrone o ron..ai loro tempi d'oro erano si enormi..ma con un aspetto almeno naturale..

un vero peccato..anche perche' non credo che markus aveva bisogno di tali trucchi..aveva il potenziale per essere enorme comunque..

Rimane una figura di riferimento in relazione alla massa abnorme e spaventosa..inoltre e' molto simpatico..cosa non sempre faile da trovare nell'odierno mondo professionistico..

Master Wallace

proteine muscoli

2009-12-10T21:29:00.000+01:00

Siamo fatti di acqua carbonio e azoto..un ammasso chimico pensante..che vive..sogna..spera..

ma una legge di natura impietosa..anno dopo anno ci destruttura i muscoli...lentamente ma inesorabilmente..senza che ce ne accorgiamo..sino al momento che una mattina guardandoci allo specchio vediamo un uomo che ha rimasto ben poco di dignitoso..

E' questo che volete..? O invece volete lottare e sfidare la natura per rimanere sempre grossi..forti e con la mente onnipotente..?

Allora solo il BB puo' salvarvi..perche' costruisce in eccesso nuovi tessuti muscolari..opponendosi al catabolismo naturale degli anni che passano..

potete distinguervi dalla folla per sempre..immmortali..almeno nello spirito..prima che nel corpo..

Io l'ho fatto..lo sto facendo e lo faro' finche' avro' un alito di vita..

Master Wallace

master wallace blog evolution

2009-12-10T20:24:00.000+01:00

Tutto si evolve..anche le idee..le forme..

e' cosi che e' nato questo BLOG..quasi per scherzo..e non per mia volonta'..ma in breve temo si e' ingrandito..migliorato e tante persone amanti del BB o semplicemente della forma fisica..della salute..o per caso..sono finite qui..

Ora ci vuole una ulteriore evoluzione..verso l'alto..per creare una vera community di persone eccellenti sia di fisico che moralmente....che credono nei propri mezzi e in ideali nobili..

tesi verso la meta finale..

Abbiamo lavorato molto per creare un nuovo sito..molto professionale e con funzioni avanzate per dare il meglio a tutti i futuri iscritti..con tante novita'..ora siamo praticament pronti..ultimi ritocchi e la settimana prossima..finalmente saremo al via..!

Vi aspettiamo..pronti per la battaglia..!

IL TEAM WALLACE

memoria virtuale muscolare

2009-12-10T19:38:00.000+01:00

I muscoli hanno una memoria..i BB lo sanno da sempre perche' lo hanno verificato sul campo..

infatti quando si riprendono gli allenamenti dopo molti mesi..a volte anni di interruzione..i muscoli crescono molto in fretta..piu' velocemente rispetto ai primi tempi della carriera da BB..

Perche? In genere si dice che si tratta di strutture tissutali connettive che rimangono per cosi' dire " allargate" ..cosi'i muscoli hanno gia' lo spazio per crescere..ed anche di circuiti neuronali ancora esistenti che permettono una migliore attivazione delle fibre..

Poi l'iperplasia delle stemcell..non se ne va mai davvero..se la quota proteica rimane sufficiente..

ecco perche' e' importante il lav0ro in acidosi e l'allungamento muscolare..in sinergia con molecole di integratori che aiutano la produzione di IGF-1..responsabile della crescita delle cellule satellite...

in definitiva quindi:

La memoria muscolare esiste..ed e' reale..non virtuale..|

IL TEAM WALLACE

creatina fa male? no anzi

2009-12-10T13:03:00.000+01:00

La creatina rimane il numero 1 degli integratori..c'e' poco da dire..non solo aumenta la forza sino al 10 per cento del massimale..ma stimola fortemente anche la sintesi proteica..sopratutto la genesi delle stem-cell...le cellule muscolari neonate che donano i muscoli DEFINITIVI..iperplasici..

Vi basta..? NO..? Allora sappiate che svolge anche funzioni di rinforzo al cuore..possiede attivita' antiossidanti..e....sopratutto..in assenza di PREGRESSE patologie renali..non e' assolutamente dannosa..e sino ad ora nessuno ha dimostrato il contario..

ergo....

IL TEAM WALLACE

kevin levrone camaleonte

2009-12-10T08:09:00.000+01:00

Questo straordinario atleta aveva la capacita' di non fare praticamente nulla per sei mesi..e poi prepararsi per il MO in altrettanti sei mesi..presentandosi sempre ai massimi livelli..!

Anche dopo avere smesso l'attivita' agonistica..tende ad avere stati di forma che vanno dal penoso..al sufficiente..come nella foto allegata..

certo... senza certi tipi di preparazioni non e' piu il levrone mastodontico di un tempo...ma credo che abbia il dovere morale di rimanere con un fisico decente...anche per rispetto verso di noi..era uno dei nostri idoli..

IL TEAM WALLACE

prostata tumore prevenzione

2009-12-10T01:50:00.000+01:00

Molti uomini sanno a malapena che cos'e' la prostata..e ancora meno ne sanno su come prevenire nei limiti del possibile..il tumore che colpisce questo organo..

Naturalmente eseguire controlli regolari a partire dai 40 anni..e e seguire i consigli del medico sono la cosa primaria..

Varie ricerche e molti scienziati comunque ci dicono che e' possibile ridurre le probabilita' di tumore mantenendo un corretto stile di vita..i cui ecco le principali linee guida...

Non fumare..non bere alcolici..assumere quantita' sufficenti di frutta...mangiare pomodori o bere succo di pomodoro ricco di licopene potente antiossidante che protegge la prostata..assumere zinco sotto forma d'integratore anch'esso protettore della prostata..mantenere basso il livello di DHT(deidrotestosterone..) responsabile della iperrofia prostatica..con integratori quali il saw palmetto..e ancora lo zinco ....assumere antiossidanti globali quali acido lipoico..vitamina E.. Acetilcisteina.. ..mantenete una sufficente attivita' sessuale..evitate i rapporti non protetti con sconosciute per evitare di contrarre malattie veneree o comunque infettive dell'apparato urinario..

Se seguirete questi consigli avrete minori probabilita' di contrarre tumori..

(consultare sempre un medico prima di qualunque iniziativa..)

IL TEAM WALLACE

aerobica step inutile?

2009-12-10T01:31:00.000+01:00

Moltissime ragazze praticano l'aerobica step..allo scopo di dimagrire e tonificare gambe ..glutei..e dimagrire in generale..

Funziona..? In parte si..ovvero fa bruciare calorie..tonifica glutei e cosce..bassa schiena..e nel contesto di una dieta corretta fa perdere peso..ok..

Ma una cosa e' certa..questa disciplina non puo' trasformare..scolpire un corpo e specialmente i glutei femminili con la stessa efficacia del BB..

solo il BB e il suo stile di vita possono compiere certi miracoli..meglio saperlo..e ci tenevo a dirlo..

Buon Step...!

IL TEAM WALLACE

master wallace chimico

2009-12-10T01:20:00.000+01:00

In relazione all'uso massiccio di molecole anaboliche..volumizzanti..euforizzanti..che assumo tramite una integrazione di sostanze del tutto LEGALI..alcuni mi chiamano IL PICCOLO CHIMICO..!

Credono di offendermi..ma non ne vedo il motivo..perche' vedete tutto e' chimica..anche l'acqua che bevete o il pane che mangiate..e dunque siamo tutti dipendenti dalla chimica..

la differenza fra i BB e la gente diciamo normale e che noi sfruttiamo le leggi chimiche per costruire nuovi tessuti in eccedenza..di natura muscolare..il vero patrimonio di un uomo..mentre loro sono vittime delle leggi chimiche..e costruiscono grasso..

puo' sembrare banale..ma tale differenza pone un abisso fra noi e loro..ed e' quella che ci eleva nella gloria..

Master Wallace

phil heat 2009 delusione

2009-12-09T21:46:00.000+01:00

Doveva essere lui il MO di quest'anno..molti ci avevano scommesso..ma non sempre i pronostici piu' probabili nel mondo del ferro vanno a buon fine..

non si e' presentato al TOP..visibilmente rimpicciolito anche se ben definito..accanto a Cutler la sua minor stazza era del tutto evidente..

e quando non e' al massimo della forma le sue spalle molto strette anche se sostenute da deltoidi superbi..sembrano ancora piu' strette..

sembrava avere anche un problema ad un braccio..il destro..piu' piccolo del sinitro nella zona del tricipite..quasi come un recupero da strappo..ma nessuno lo sa con certezza..

questo ragazzo che anche Coleman aveva indicato quale suo possibile successore (insieme a Martinez..)..puo' ancora farcela perche' e' giovane..ma non ha infiniti anni a disposizione e mantenersi a tali livelli e' molto dura..d'ora in poi non dovra' piu' sbagliare..staremo a vedere..

IL TEAM WALLACE

victor martinez 2009 peccato

2009-12-09T21:34:00.000+01:00

Peccato..Victor ha il potenziale migliore di tutti..con una muscolatura a tutto tondo..senza punti deboli..ne' strutturali..ne' muscolari..ma anche quest' anno non era al meglio..che cosa gli manca allora?

Gli manca la "drammaticita'" muscolare..quella qualita' muscolare che va oltre la definizione pura e semplice..diciamo tipo quella sfoggiata da Branch Warren..

Se Victor si presentasse con questa qualita'..sarebbe imbattibile..davvero nessuno potrebbe contrastarlo..

Ma solo lui puo' fare questo ultimo..difficile passo verso la gloria suprema del MO..

forza Victor..!

IL TEAM WALLACE

distensione su panca esplosiva?

2009-12-09T21:22:00.000+01:00

Il vero problema non e' andare giu'..ma tornare su.!

vedo molti ragazzi che si fanno aiutare dallo spotter e poi chiedono:

Mi hai aiutato..?

E lo spotter:

NO..NO..tranquillo era tutta tua la reps..! BALLE!

Eh..invece senza l'aiuto dello spotter sarebbe rimasto sotto..io lo vedo bene...e quando li faccio provare SENZA mettere mani..rimangono inesorabilmente schiacciati..

La prova massimale va fatta davvero senza mani dello spotter..solo se l'alzata fallisce ed e' del tutto evidente che il bilancere non va su'..allora le mani daranno l'aiuto necessario

Oltre a fare serie corte pesanti..sono molto utili delle serie superdinamiche..velocissime..con circa il 60 per cento del massimale teorico..e vanno fatte sempre alla fine della routine..come cigliegina finale..ok..? Almeno due serie ad esaurimento..

E datevi da fare..nel mondo del BB la panca e' il biglietto da visita sempre richiesto..! Dai 100 kili in su..

IL TEAM WALLACE

muscoli da generale?

2009-12-09T21:14:00.000+01:00

Nell'esercito di master i generali sono pochi..e sapete perche? Perche' il grado di generale equivale ad un fisico davvero sopra la media..e di molto anche..

Ecco perche' arrivare sino a quel grado e' una meta ambita..difficile..ma non impossibile..

Molti sergenti..e tenenti ci stanno provando e lottano tutti i i giorni contro il ferro in palestra..e' la loro sacra battaglia..

Ce la faranno..? E VOI..che cosa siete? Che grado avete..? Dove volete o siete in grado di arrivare..?

Scopritelo..a breve nel nuovo sito ove chiunque automaticamente potra' calcolare il suo grado attuale..!

IL TEAM WALLACE

ronnie coleman il migliore?

2009-12-09T21:08:00.000+01:00

Secondo molti e' stato il migliore MO di tutti i tempi..nessuno in gara aveva il suo peso ( 130 kili..) con una definizione..qualita' muscolare..volumi ineguagliati..

In alcune edizioni i suoi glutei erano ben al di sopra dello standard " normale" del MO..infatti non erano solamente striati..ma NODOSI..ovvero con fibre grosse come un dito totalmente spellate..una vera tavola antomica..roba da non credere..

e la sua schiena..densa e piena..scolpita..immensa.

le gambe erano talmente grandi che faceva fatica a camminare..

Per un certo periodo Ron era talmente imbattibile che appena saliva in pedana la gara..

era gia finita'..!

Oggi abbiamo tanti campioni..alcuni potenzialmente validi..ma nessuno ha ancora eguagliato Ron..e non e' detto che lo vedremo mai..

IL TEAM WALLACE

massa muscolare abnorme

2009-12-09T21:00:00.000+01:00

I BB del mister olimpia sono davvero enormi..e noi dobbiamo ispirarci a loro se vogliamo almeno emergere dalla mediocrita'..ma sino a dove possiamo arrivare..?Intendo senza l'uso di farmaci..ovviamente..

Io credo che un soggetto mediamente dotato possa aggiungere alla sua altezza espressa in centimetri almeno 15 kili di muscoli..cioe' se uno e' alto 1,75 puo' arrivare a 90 kili..e almeno al 10 per cento di grasso..

Secondo molti senza l'uso di farmaci e' impossibile..ma non tengono conto della potenza sinergica degli integratori...ovviamente su una base corretta di dieta e allenamento..

Ma la differenza piu' grande la fara' la mente..bisogna tenere duro per molti anni...senza mai cedere..ecco perche' molti falliscono e pochi riescono..

Riflettete......

IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 esistono limiti?

2009-12-09T18:59:00.000+01:00

Esiste un limite allo sviluppo muscolare umano..?

I MO dicono di no..e ogni anno sono sempre piu' grossi..

qualcuno stazza sui 120 kili al 3-4 per cento di grasso corporeo..Ron Coleman pesava anche 130 e oltre..

Con l'arrivo di nuovi farmaci che saranno usati per le malattie muscolari..e le staminali..gli inibtori della miostatina..e altri..si vedono all'orrizzonte mostri di 180 kili..senza piu' grasso addosso..giganti o meglio mostri come i fumetti..

Si puo' fermare il progresso..?

Temo..di no !

IL TEAM WALLACE

300 veri uomini

2009-12-09T15:39:00.000+01:00

Erano impavidi..muscolosi..addomi scolpiti..e soprattutto uniti..!

la loro forza era l'unione..

Anche noi possiamo farcela e diventare una community di super eroi..con nobili ideali di forza e muscoli..ma con il cuore puro..

A breve il nuovo sito..il forum e l'esercito di master..

ognuno avra' il suo grado..come in un vero esercito..come i 300 impavidi..!

Volete essere dei nostri..?

IL TEAM WALLACE

branch warren 2009 bicipiti

2009-12-09T15:25:00.000+01:00

Onore a questo guerriero del ferro..la sua forma strepitosa presentata al MO era la migliore..

molti asserivano che si era strappato entrambi i bicipiti qualche tempo fa..( ed in effetti esistono suoi video ove la cosa era palese..) mentre al MO pur non avendo bicipiti molto grossi..diciamo alla pari deli altri..non sfiguravano troppo..nelle pose a braccia alzate..

i piu' maligni dicono che il sinthol (olio sintetico..) ha fatto il suo dovere..e puo' essere..

ma dobbiamo lo stesso elogiare tale campione..il quale se e' vero che aveva subito tale grave infortunio..ha ugualmente proseguito la sua battaglia..sino a raggiungere un ambitissimo secondo posto al MO..

scusate se e' poco..

IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 pancie

2009-12-09T15:05:00.000+01:00

Purtroppo ieri sera molti hanno notato le enormi pancie che alcuni MO esibivano..
Gli addetti ai lavori non sono stupiti..ma forse molti ignorano i veri motivi..

Questi uomini hanno il grasso corporeo ai minimi termini..(pur pesando come un bisonte..!)..ma hanno la pancia..possibile,.?

Ebbene si..dice che l'uso di certi farmaci..in primis ormone GH..insulina..IGF-1..che donano masse muscolari immense..portano anche a sviluppare le viscere interne..le quali ipertrofizzate " debordano" contro la parete addominale..e non appenna il campione si rilassa e non tiene in tiro l'addome..BUM..spingono in fuori..
in realta' anche quando sono in tiro si nota lo stesso la pancia molto gonfia..
Ogni cosa ha il suo prezzo...
Oggi sono piu' grossi..ma con la pancia..negli anni 80 erano meno grossi ma probabilmente piu' belli...AMEN..

Master Wallace

arnold schwarzenegger eroe

2009-12-09T14:41:00.000+01:00

Arnold fu un eroe..non perche' vinse varie volte il MO..ma per quello che ha rappresentato nel BB..
egli era guascone..brillante..esaltato ( pompare e' come avere un orgasmo..)..colto..
ma sopratutto ha fatto conoscere al mondo un nuovo modo di vivere ed un mondo sino ad allora oscurato e poco noto..il mondo del ferro..PUMPING IRON e' stato il film che ha liberato il BB dal suo ghetto sociale e ne ha elevato i meriti..ed Arnold ne e' stato il principale artefice..
ancora oggi egli..pur avendo nella vita un nuovo ed importante ruolo..non dimentica ilBB e noi non dimentichiamo LUI.
grazie Arnold..!

mister olimpia 2009 wallace comments

2009-12-09T09:04:00.000+01:00

OK..probabilmente molti di voi avranno visto ieri sera il MO con la vittoria di Jay Cutler..

Ecco come l'ho visto io tecnicamente..

Cutler

Era il piu' grosso..indubbiamente.specie nei confronti la maggiore stazza si evidenziava..specie le gambe..

migliorato in alcuni punti critici quali bassa schiena..e vita che era un po' piu' snella..e al meglio della definizione..

rimane una non bella struttura..la mancanza di vascolarita' drammatica specie nelle braccia ( il suo bicipite pare non abbia vene..)..nell'insieme convince ma non entusiasma quanto un Ron dei tempi migliori..

Warren

Era il piu' denso..definito..vascolarizzato..striato..migliorata la parte sopra rispetto alle enormi gambe..il piu' preparato senza dubbio..

anche per lui nell'insieme una brutta struttura..tozza..e i bicipiti probabilmente strappati come si sapeva..ma che con il sinthol..pare si siano gonfiati a sufficenza per non sfigurare troppo..e' il suo migliore risultato...

Dexter

Preparato come sempre...bella linea..ma di piu' non puo' fare..la sua bassa statura ne limita l'espansione e competere con dei colossi non e' piu' alla sua portata in relazione alla vittoria intendo..

Martinez

Potenzialmente con il fisico e i muscoli vincenti..ma non si presenta mai davvero al top..specie le gambe..ha avuto anche gravi problemi familiari e infortuni..chissa' alla prossima..

Hill

Anche con lui potenzialmente vincitore in virtu' di una muscolatura densa..tonda e qualitativa..ma non era al meglio..un braccio era visibilmente piu' piccolo..( infortunio..?)..e piu' piccolo rispetto a Cutler..cosa che le sue spalle strette se non e' al top..evidenziano ancora di piu'...rimane per ora il potenziale futuro MO...

Gli altri concorrenti..onestamente per quanto ben preparati..vuoi per strutture..masse..difetti..non sono in grado di competere con i sopra citati big..e dubito che possono anche un domani competere per il trono..

siamo in attesa del nuovo Ron..dove sta'? I suoi glutei nodosi..la massa spaziale..la schiena abnorme..sono ancora punti di riferimento...

Master Wallace

Master Wallace nel pieno della sua potenza

2009-12-08T23:50:00.001+01:00

un 150 di panca con fermo..pulito e potente..ecco che cosa puo' fare il MWS...(master wallace system..) con il suo esercito e i programmi progressivi per gradi..
probabilmente Fabrizio Corona non rimarrebbe impressionato..ma...i soldi non comprano la forza..!

squat jump? Si

2009-12-08T23:17:00.000+01:00

Lo squat jump e' una variante dinamica dello squat e serve essenzialmente per aumentare la forza esplosiva verso l'alto...per uscire meglio dal "buco" nero..quando si scende giu' tutto..!

Fate questa variante da me ideata..

Terminata la routine per le gambe..compresa la pressa e gli affondi..prendete una piastra da 5-10-15 o 20 kili..a seconda della vostra potenza e trovate uno spazio di circa 10 metri in lunghezza...

accosciatevi reggendo la piastra davanti al torace..con i palmi rivolti verso l'alto..e poi partite con dei balzelli in avanti..

terminati i 10 metri effettuate ancora qualche balzo sul POSTO..su e giu'..poi gettate la piastra e saltellate alternativamente a destra e sinistra ma rimanendo sulla stessa linea laterale..sino ad esaurimento..

sarete a pezzi..con il cuore in gola..e il giorno dopo gambe e glutei doloranti..ma avrete costruito potenza e massa..che volete di piu'..?

IL TEAM WALLACE

spinte manubri panca piana

2009-12-08T22:32:00.000+01:00

Le spinte con manubri su panca piana sono un ottimo esercizio..ma non possono essere considerati alla stessa stregua della panca piana che rimane un esercizio base in ragione del maggiore peso che e' possibile usare..
tuttavia le spinte con manubri su panca piana rimangono un eccellente esercizio di isolamento..infatti il maggiore arco di movimento sottopone i pettorali ad un notevole stress..proficuo in termini di crescita muscolare..
non imitate Ron..usando pesi immani sopra le vostre possibilita'..oltre al rischio d'infortuni..lavorereste piu' di nervi che di muscolo..
state sulle 10-12 reps ben fatte e concentrate..

IL TEAM WALLACE

CICLO DELLA CACCIA E RIPOSO! COME L'UOMO PREISTORICO!

2009-12-08T22:27:00.000+01:00

Come giustamente dice il Grande Giovanni CIANTI , un maestro nel Campo del body Building , l'uomo per migliaia di anni ha cacciato, raccolto bacche , frutti, granaglie! Cacciava per tre quattro giorni con poche calorie in corpo e per dieci giorni si gustava il bottino conquistato con fatica, oziando! Dormendo , facendo sesso, e poca attività fisica dovuta alla raccolta di frutti , acqua . L'uomo preistorico viveva così! Studiosi hanno fatto notare che la loro struttura era massiccia , alti di statura e dotati di muscolatura ipertrofica.

Oggi la nostra vita è diversa ! Completamente diversa!
Il grande Giovanni Cianti sostiene però che l'uomo è nato come uomo preistorico e che solo da duemila anni con l'avvento dell'agricoltura ha cambiato le sue abitudini ma che a livello fisico sarebbe rimasto tale e quale.
Questo cambiamento con predonimanza nell'alimentazione di carboidrati ad alto indice glicemico come grano avena avrebbe portato alcune malattie mai viste prima. E' un discorso complesso che solo un medico potrebbe affrontare.
A livello culturistico Cianti ha escogitato il ciclo caccia e riposo per far lavorare l'atleta in un metodo simile assomigliante alla vita preistorica?
Cos'è ? in sintesi : 3 giorni di Caccia , quindi tre Workout di seguito pesanti composti da esercizi base pesanti. 12 giorni di riposo con tre allenamenti nella settimana successiva formati da pompaggini in triset.
Alimentazione? leggera nei primi tre giorni di caccia per una massiccia produzione di Testosterone endogeno . E massiccia negli altri 12 giorni per una massiccia produzione di ormone gh della crescita .
Questo tipo di Ciclo ha valide fondamenta. Io l'ho provato anni fa , ma non è facile da seguire! tre Workout pesanti di fila non sono facili da reggere con una dieta povera! e 12 giorni di dieta con enormi quantità di carne è dura da mantenere per il ritmo di vita odierno con lavoro famiglia ecc.. noi del Team Wallace comunque abbiamo tratto qualche cosa da questo sistema perchè ogni sistema ha qualcosa di valido! Vanno provati per poi prendere il buono scartando il negativo.

Onore a CIANTI

STACCHI DA TERRA CONTRO REMATORE BUSTO FLESSO!

2009-12-08T18:18:00.000+01:00

Ho appena redatto un articolo che parlava sulla scelta tra lat machine presa avanti al petto o dietro al collo ! E sulle trazioni alla sbarra avanti o dietro al collo! Per una questione anatomica ed Umana è preferibile usare sempre una presa avanti al petto! Quando vi arrampicate , tirerete sempre le braccia al petto! guardate un Arrampicatore di roccia per esempio!

Ma vi pongo un'altra domanda !

E' piu' naturale per l'Uomo , lo Stacco da terra oppure il rematore a busto flesso con bilanciere come esercizio per la Schiena ?

Vi pongo questa domanda perchè lo stacco da terra sta sparendo nelle palestre . Male !

Sin dalla preistoria lo Stacco da terra è sempre stato un movimento molto usato dall'uomo! Quando ad esempio in gruppo spostavano enormi bestie appena uccise! Eseguivano uno Stacco da terra!

Se fatto bene, iniziando con pesi moderati, usando tutti i muscoli in sinergia, è un esercizio salutare! Da preferire al Rematore con bilanciere a busto flesso secondo me (se uno deve scegliere tra i due)! Questo esercizio a me non piace molto! Anche se è buono per lo sviluppo dorsale! Ma in questa posizione l'atleta non sta comodo parliamoci chiaro! Il nostro fisico non è fatto per tirare a busto flesso pesi immani dal basso! La zona lombare sforza troppo! Lo stacco dona spessore alla zona dorsale e rinforza i lombari! Si usano pesi enormi con un pò di esperienza! Nel Rematore si rischiano solo Infortuni! Con pesi grossi! Come Dorian Yates! Io ad esempio preferisco un Rematore a T nella panca con ventre in appoggio, lo eseguo integrando trazioni e stacchi! Sto comodo e posso tirare ! Anche se l'esercizio Fondamentale per lo sviluppo della schiena rimane sempre lo stacco.

MISTER INCREDIBILE

LAT MACHINE AVANTI O INDIETRO?

2009-12-08T17:44:00.000+01:00

Ieri in palestra il mitico Marchio mi chiedeva se effettuare la Lat machine con presa avanti al petto oppure la lat machine dietro al collo!

I muscoli coinvolti sono gli stessi .

Però da un punto di vista bio-meccanico è preferibile la trazione avanti. Secondo la tradizione culturistica dei body builder la trazione dietro il collo conferisce uno sviluppo maggiore in larghezza del gran dorsale, però non va sottovalutato il rischio di sovraccaricare l’articolazione della spalla (infiammazioni tendinee al sovraspinato ed al capo lungo del bicipite).Nella trazione dietro al collo, sia durante la fase concentrica sia eccentrica, l’articolazione gleno-omerale è ruotata esternamente, pertanto la testa dell’omero si sposterà anteriormente ed in basso rispetto alla capsula articolare.In natura non esiste nessun movimento che prevede, da parte dell’uomo, una trazione dietro il collo, soprattutto con carichi pesanti.

Quando ci arrampichiamo portiamo le mani al petto? oppure dietro la testa?

Perchè fare strani esercizi dietro il collo quando non c'è nè bisogno?

Ciò ci fa pensare che forse non siamo predisposti per questo tipo di movimento e/o le strutture posteriori potrebbero non essere in grado di prevenire delle lesioni.

Forti di queste osservazioni è decisamente più salutare e benefico usare una trazione in avanti sia per la Lat machine sia per le trazioni alla sbarra.

bodybuilding natural grossi?

2009-12-08T15:27:00.000+01:00

Guardate la foto allegata..quando la pubblicai in un noto forum di bb..insieme ad altre foto scattate in palestra durante un super pump supportato da un protocollo di integratori volumizzanti (legali..)..fui accusato di doping..

le grosse masse muscolari..la densita' e la qualita' muscolare in effetti sono impressionanti..eppure..

eppure anche da natural si possono raggiungere mete impensabili..ma ci vuole FEDE..CONOSCENZA...e un contesto adatto..

Noi del MWS vi aspettiamo nel nuovo sito e nell'esercito di master..nella nuova community di super uomini..!

per eccellere ed uscire dalla mediocrita' imperante..!

Master Wallace

filosofia on line masteriana

2009-12-08T12:27:00.000+01:00

Questo uomo ha una sua filosofia del tutto particolare..egli basa tutto sulla fisicita' estrema e le metafore dei super eroi e dei film...gli ideali di gloria..

il tutto in un connubio di cultura ampia e fome di esaltazione.

I suoi pensieri sono raccolti in una sezione del suo BLOG intitolata:

FILOSOFIA DEL BODYBUILDING..!

Chi vuole fare un viaggio in forti e penetranti pensieri..a volte paranoici ma esaltanti....lo faccia..

chissa' che la sua vita non abbia una svolta..

IL TEAM WALLACE

jay cutler mister olimpia 2009 fine?

2009-12-08T12:10:00.000+01:00

Un campione prima o poi raggiunge il suo limite...

Ron Coleman ha rappresentato il prototipo del campione indistruttibile..che migliorava anno dopo anno..ed arrivo' oltre i 40 anni a livelli eccezionali..

Non credo che Cutler possa emularlo..anzi..e' gia' molto che si mantiene ancora a tali livelli...ma il suo potenziale e' arrivato al limite..di piu' non puo' fare..e se continuera' a vincere e solo perche' altri fenomeni non riusciranno a migliorare a loro volta..e dire che all'orizzonte ci sono..staremo vedere..

In un prossimo post....faro' una analisi tecnica di Jay e degli altri competitor...

Master Wallace

spalle uomo enormi

2009-12-08T11:56:00.000+01:00

Un vero uomo dovrebbe avere deltoidi grossi..stondati e ben impiantati..ecco l'aspetto tipico del super eroe..

E voi..? Che spalle avete..? Se vi allenate da vario tempo e i vostri delts non sono ancora impressionanti..allora siete sulla strada errata e persistere sugli errori porta al fallimento finale e totale..

Eccovi alcune dritte:

Le spalle sono un gruppo muscolare piccolo e delicato..inutile caricare troppo specie con le distensioni dietro il collo..meglio usare meno peso e lavorare di concentrazione e pump...

Non completate l'arco di movimento finale nelle distensioni..rimanete circa a tre quarti..cio' mantiene la tensione sul deltoide per una maggiore stimolazione..

allenate sempre i delts laterali con manubri e cavi..e POI fate le distensioni..e' molto meglio..fidatevi..

allenate i delts posteriori sempre dopo i dorsali..e con leggeri esercizi in isolamento ai cavi o manubri..

non allenate le spalle piu' di ua volta a settimana..sono gia' molto sollecitate con altri gruppi..

fate le pose...per aumentare la stondatura..

E....puntate in alto..come i dets si Ron..Flex..Ken..Markus..!

IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 scontro fra DEI

2009-12-08T09:00:00.000+01:00

Ancora una volta..i piu' grossi e definiti uomini del mondo..con i corpi simili a quelli degli DEI dell'olimpo...si sono sfidati nella massima competizione culturistica oggi esistente...

Dietro quei pochi minuti di esibizioni e pose..ci sono mesi e mesi di sacrifici strenui..e tanto sudore..diete estreme..e qunt'altro..

anche se per molti IL BB non e' un vero sport perche'non esiste in se' una prestazione..non si puo' negare che questi uomini sono atleti atutti gli effetti..

Onore a loro dunque..

IL TEAM WALLACE

carnitina carnitina l sopravalutate

2009-12-08T08:42:00.000+01:00

L'organismo forma la carnitina a partire da certi aminoacidi e vitamine fra cui la vitamina C..e in genere le riserve sono sufficienti per le sue esigenze..

diverso e' il discorso in caso di attivita' strenua e dimagrimento..

la carnitina infatti oltre a donare resistenza accellera la combustione dei grassi agendo a livello mitocondriale..quindi un suo apporto esogeno puo' avere un senso..

ma forse pochi sanno che l'acetilarnitina..e' ancora piu' efficace in questo senso..oltre a possedere qualita' salutistiche rilevanti...

Quindi prima di ingurgitare fiale su fiale di carnitina..riflettete su questo punto..

comunque anche l'acetilcarnitina va assunta in un contesto corretto di dieta e allenamento..ed in sinergia con altri integratori..

Nel MWS..l'acetilcarnitina occupa un ruolo rilevanti nei protocolli integrativi..

(consultare un medico prima di qualunque assunzione o iniziativa sul proprio fisico..)

IL TEAM WALLACE

Kickboxer: Jean-Claude Van Damme vs Tong Po

2009-12-07T23:43:00.001+01:00

MITICO JEAN CLAUDE VAN DAMME IN QUESTO INCONTRO CONTRO QUELLA TESTA DI C... DI TONG PO

RONNIE COLEMAN WORK OUT

2009-12-07T23:36:00.001+01:00

Ronnie Coleman impegnato nelle distensioni con i manubri fai da tè di Mister Incredibile!! I N C R E D I B I L E !

viagra on line naturale?

2009-12-07T23:29:00.000+01:00

Esistono integratori legali che possono almeno in parte riprodurre l'effetto del viagra che rimane pur sempre un famaco e con effetti collaterali..?

La risposta e' si..!

Alcune molecole vasodilatatrici..precursori di neurotrasmettitori...stimolatrici del testosterone endogeno..possono in sinergia fra loro produrre effetti molto marcati..sulla potenza sessuale..!

Nel MWS (master wallace system) esistono protocolli integrativi che sono stati creati per generare un super pump..ed aumentare il testosterone endogeno..

ma sono anch in grado di aumentare le performance sessuali..quasi come il VIAGRA..

Bisogna solo provare..

(qualunque assunzione o iniziativa va prima controllata ed autorizzata da un medico..)

IL TEAM WALLACE

arginina citrullina sinergia

2009-12-07T23:14:00.001+01:00

Queste due sostanza in genere sono associate fra loro per cercare di creare un maggiore effetto pump..o vasodilatatore..

in realta' sul campo non si sono visti benefici aggiuntivi se paragonati con la sola arginina..specie se assunta a dosi generose..

la citrullina subisce in effetti vari passaggi metabolici che alla fine dei conti producono comunque arginina..in quanto essa e' un precursore di tale aminoacido..

nella sua forma di anticorpo e' usata come marcatrice di artriti..

l'arginina rimane la vera TOP del pump..!

IL TAM WALLACE

proteine fanno male?

2009-12-07T22:25:00.000+01:00

Molti BB sono convinti che troppe proteine prima o poi faranno schiattare i reni...

da dove sorga questa idea..diffusa anche fra molti medici..non e' dato sapere anche perche' nella letteratura clinica mondiale casi di danni renali in soggetti sani..causati da eccessi proteici anche prolungati..non ce ne sono..

diverso e' il discorso per chi e' gia' affetto da patologie renali..

in ogni caso non vogliamo consigliare ad alcuno di eccedere con le proteine.perlomeno senza la preventiva approvazione di un medico..ma una cosa e' certa..

per diventare un colosso non si puo' mangiare come il pantofolaio signor Rossi...

IL TEAM WALLACE

bodybuilding news master wallace

2009-12-07T21:16:00.000+01:00

Oltre 1150 post..! Notizie ed informazioni..filosofia del bodybuilding....salute..potenza sessuale..la costruzione di un EGO enorme..e follie..questo e' cio' che sino ad ora vi ha donato il team wallace..e ora la casa si espande..un sito ed un forum ove ogni nuovo iscritto potra' calcolare gratuitamente il suo grado dell'esercito di Master rapportato al suo reale valore prestazionale e fisico..! Con assegnazione di un grado ..!

E altre novita' esaltanti..per una nuova community dinamica e desiderosa di eccellere fisicamente e mentalmente..!

VI ASPETTIAMO!